[DT] CrossFit - Bercik

Obciążenie bitumiczne??

tak bitumiczne

bitumiczne do crossa chyba niezbyt dobra opcja?
chyba, ze nie bedziesz pizgal ciezarem

Spokojnie. nie lubię rzucać ciężarem. okazało się że dopiero 12 lipca będę mógł zamówić obciażenie. także 12 lipca zaczynamy z nowym planem treningowym a teraz muszę uzupełnić rozpiskę tygodnia. trochę mnie tu nie było

DZIEN 48(DT), TYDZIEŃ 07, 16.06.2014R

Poniedziałek
piękny ciepły dzionek, leniuchowanie do popołudnia , a później zapierd*l na treningu.
Już oceny w szkole wystawione , każdy zdaję , teraz pozostaje tylko czekać na zakończenie roku.
TRENING COŚ PIĘKNEGO..
Teraz tylko czekam na obciążenie. i chyba będę jechał planem Split.

TRENING:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/8/8/7/6/5

I nutka na koniec:





Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 11:51:10

DZIEŃ 49(NT), TYDZIEŃ 07, 17.06.2014R

Wtorek
Słoneczko świeci , pięknie jest. Kondycja coraz lepsza. Zauważyłem to nawet podczas gry w piłkę nie męczę się tak szybko , ale mogę przebiec z łatwością , większy dystans.
Ale nie o to mi chodzi.
MASA, MASA. Na wadze 79,6 kg.
Mam zamiar teraz masować do 85/86 i redukować.
Ale zobaczymy jak to wszystko pójdzie.
No i nie mogło zabraknąć na koniec nutki:




Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 11:56:30

DZIEŃ 50!(DT), TYDZIEŃ 08, 18.06.2014R


Środa .. wolnee ciepło najważniejsze.
I szcęśliwy bo trening.
2 miesiąc treningów poleciał zauważyłem że łapy bardziej spuchły klata poszła no i trochę fatu przybyło.
Jest dobrze.
No i zaczynamy 3 miesiac treningów Do Grudnia będę leciał na masie. a w wakacje treningi będą, możliwe że nie bd trenował prez 1 tydzień. Wyjazd na tydzień do kuzyna
Wtedy warto było by kupić bcaa aby podtrzymać mięśnie? Bo napewno troszkę wypijemy/ zapalimy.

TRENING:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/7/7/7/6

Trening trochę słabszy niz zwykle , bicepsy potrzebuja więcej regeneracji.

MAMY CZAS




Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 12:06:26

DZIEŃ 51(NT), TYDZIEŃ 08,19.06.2014R

Czwartek
zimno , długi weekend, pada
Jedynie wieczór z dziewczyną to najlepsze co mnie dzisiaj spotkało
wstałem rano czułem się jakby skacowany. haha Za długo chyba spałem
Mundial, chociaż jest co oglądać
mega motywujący kawałek od Soboty




Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 12:22:22

DZIEŃ 52(DT),TYDZIEŃ 08, 20.06.2014R

Piąteczek..
Mundialowe rozgrywki. Piękny mecz Holandii 3-2 do tej pory zapadł mi w pamięci.
Cały dzień spędzony z dziewczyna od 19 do rana. hee
I przyjemny dzień
I wszystko good

TRENING
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/7/7/7/6

No i kolejny kawałek Sobusia




Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 12:33:49

DZIEŃ 53(NT),TYDZIEŃ 08, 21.06.2014R

Sobota..
odpoczynek od treningów. Wczoraj wpadła porcja frytek. Pierwszy raz od 2 miesięcy.
Oczywiście z piekarnika.
Brak zakwasów , dzień deszczowy , znowu.
Mam nadzieję że w Poniedziałek pogoda ulegnie poprawie..
Samopoczucie bardzo dobre , wypad na imprezę , zero alkoholu i fast foodów.





Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-22 18:49:27