Low Carb pytania

Witam mam kilka pytań co do diety
od kilku dni jestem na diecie 250 gram białka 100 węgli i około 70 tłuszczy
Sporo się naczytałem na jej temat,
ale nurtuje mnie kilka pytań gdzieś wyczytam że 100gram węgli jest wystarczającej a innym wypadają włosy niszczy się skóra paznokcie itd
Ogólnie dbam bardzo o swoje włosy (przesadnie nawet bym powiedział) mam gęste zadbane,
czy rzeczywiście ludziom sypały się włosy przez obniżoną ilość węgli ? czy przez to że nie dostarczali witamin,minerałów itd takich jak witaminy B czy krzem,magnez,żelazo.wapń
jeżeli chodzi o mnie sumplementuję dodatkowe minerały,witaminy witaminium b czy biotynę witaminę H
i będę zamierzał dodatkowo brać krzem prawdopodobnie zakupię skrzypowitę ;)
Nie potrafię określić czy jest to przez rzeczywiście niskie węglowodany, czy przez złe dobieranie diet i braki suplementacji bo ludzie przestają jeść produkty zbożowe, a często jest ich to jedyne źródło tych minerałów.

Jeżeli chodzi o mnie piej co dzień szejki szpinakowe z dodatkiem jak mi się podoba jabłko/morela itd i staram się jeść warzywa i owoce w moim bilansie 100węgli
więc wychodzi na to że moje całe zapotrzebowanie węglowodanów wywodzi się z warzyw i owoców
cz popełniam gdzieś jakiś błąd ?

i apropo szejków świetna bomba antyoksydantowa szpinak(100g) -morela/nektarynka/brzoskwinia (do wyboru) plus trochę imbiru :)

musisz sobie odpowiedzieć na pytanie - chcesz w końcu poruchać, czy mieć gęste włosy? Grubemu z gęstymi włosami jeszcze się to nie zdarzyło, łysemu z kaloryferem owszem...

To dział o odchudzaniu(racjonalnym, więc to o czym piszesz nie ma na takim odchudzaniu prawa zaistnieć) nie o włosach, o takie rzeczy pytaj w działach kobiecych typu Uroda.





Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-07 14:19:13

Jestem po prostu ciekawy, Skoro mógłbym się takich problemów nabawić czemu nie miałbym na starcie ich wyeliminować, a tak pozatym je**ć tępe ci*y nie robię tego dla nich i ru**nia tylko dla siebie, i to chyba dobrze żebym czuł się jak najlepiej dobrze wyglądał i miał również zdrowe włosy ;)

Temat już przerzuciłem do działu uroda :P

Zmieniony przez - Adeks w dniu 2014-08-07 14:55:42

Po Twoim wpisie wnioskuję, że musisz mieć duży problem z płcią przeciwną;p ale nie przejmuj się. Jak to się mówi, każda potwora znajdzie swojego amatora:)

Może ja Ci trochę pomogę ;) Ja byłam na LC jakieś 3 miesiące ale obniżyłam węgle do drastycznych ilości 40 g dziennie, po jakimś czasie podniosłam ale efekty były takie:
- tak włosów wypadało o wiele więcej
- paznokcie to była ruina
- skóra robi się sucha

Ogólnie tłuszcz powoduje takie jakby "natłuszczenie" od środka dlatego kondycja skóry, włosów i paznokci mocno spada ale nie wiem czy przy węglach na poziomie 100g też tak się stanie, poza tym Ty jestes chłopakiem i jesteście mniej "delikatni" :D

Nie schodź poniżej 100g węgli bo mi po 3 miesiącach spaliło chyba połowe synaps w mózgu, jak wiadomo paliwem mózgu jest cukier, skończyło się ogromnymi trudnościami w koncentracji i praktycznie braku pamięci ( to brzmi jakbym przekoloryzowywała, ale tak było a żeby to odwrócić nie zajęło mi to tygodnia, nigdy nie miałąm takich problemów z koncentracją czy nauką i były to bardzo odczuwalne zmiany). Ogólnie samopoczucie miałąm dobre i nie głodowałam przez wysoką ilosc tłuszczu dlatego tak długo nie zauwazalam problemu.
Generalnie nie polecam jeśli używasz w szkole/pracy głowy a nie mięśni

Zmieniony przez - Czuczi w dniu 2014-08-08 16:23:11

sołtys1987

Po Twoim wpisie wnioskuję, że musisz mieć duży problem z płcią przeciwną;p ale nie przejmuj się. Jak to się mówi, każda potwora znajdzie swojego amatora:)

Nie mam x)
Może dziwnie to zabrzmi ale gdy występuje się przed kamerą, albo przed publicznością to takie szczegóły jak włosy,skóra,paznokciowe robią znaczenie nawet dla faceta.
A to że używam odrzywek do włosów,maseczek z kreatyną na włosy i suplementuje skrzyp, krzemień jakiś męski krem albo lubię pić szejki zielone które są cholernie zdrowe.
Świadczy o stylu życia lubię mieć zadbane gęste włosy, zadane paznokcie i skórę.
Nie mam nic do ludzi którzy nie patrzą na to, :) ja po prostu tak czuje się dobrze

A co do diety do max 150węgli z warzyw czasami jakiś sos i suche pieczywo typu wasa, czuje się świetnie :) pełna suplementacja tylko zaobserwowałem że od pewnego czasu mam duże źrenice, nie wiem czy to wina mojego Met-rx thermo crush czy bcaa ?

a w jakim to niby celu te suple? diety nie masz dogranej a za suple się łapiesz?

Koniu151 Bez diety ułożonej nie zaczynał bym tego tematu :( białko 240 gram węgle 150 tłuszcze 70 cała kaloryczność 2200

to są suche liczby nie dieta.

więc dania mam urozmaicone, lecz nie jadam czerwonego mięsa,wieprzowiny kurczak albo ryba, z tłuszczy mam migdały oliwe z oliwek itd do tego łykam omega3, mięsa przyprawiam dość sporą ilością warzyw, uzupełniam białka z nabiału twarogi, serki wiejskie dziś jadę do K** zakupić dodatkowo białko nie zawsze mam chwilę zrobić potrawę wysoko białkową więc wydaje mi sie że będzie to dobry zakup a dodatki to różne sosy, np ketchup musztarda czy do smażenia sos sojowy i pijam 4 litry dziennie wody no i oczywiście sporo jajek ;) staram się jeść 4 posiłki dziennie