Ledwo łażę po wczorajszych nogach Widać było dobrze - jak boli to rośnie Dziś odpoczynek bo i tak nie mogę się ruszyć
Whey 15g rano do śniadania/45g przed snem
3 x 1000mg Omega3,
Głóg i czosnek 1 tab.
Wit. B Complex
Dieta idzie w cyklu B-A-A, dziś A - mało węgli.
Dziś dzień A:
1. omlet - 9 białek, 50g owsa, jabłuszko, 15g Whey C6
2. 200g indyka + warzywa
3. 200g indyka + 25g ryżu białego + warzywa
4. 200g indyka + warzywa
5. 200g indyka + warzywa
6. 45g Whey C6
Regeneracja
Odpoczynek
Pozdro !
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html
Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki