Solaros, to czy WPI czy WPC jest lepsze zależy też od kontekstu i pisząc o tym WPI mam je na myśli w kontekście CBL, wiem że ogólnie nie ma to znaczenia.
...
Napisał(a)
zapomnijx4, gdzie napisałem jakiej firmy izolat masz kupić? Tak jak pisałem szejk z rana i przed treningiem jest opcjonalny, poza tym zawiera nie sam izolat lecz jeszcze inne składniki. Chyba nie ma co dyskutować jak nie przeczytałeś książki, nie będziesz pewien części swoich decyzji i chyba nie chcesz ryzykować utraty swojej formy.
Solaros, to czy WPI czy WPC jest lepsze zależy też od kontekstu i pisząc o tym WPI mam je na myśli w kontekście CBL, wiem że ogólnie nie ma to znaczenia.
Solaros, to czy WPI czy WPC jest lepsze zależy też od kontekstu i pisząc o tym WPI mam je na myśli w kontekście CBL, wiem że ogólnie nie ma to znaczenia.
...
Napisał(a)
Solaros co do ciebie nie przemawia, w czym widzisz potrzebe modyfikacji i dlaczego?
@Darkarlos spokojnie,zamiast odp. Na pytanie grzecznie skierowane w twoja strone, to sie o wpi denerwujesz:p
@Darkarlos spokojnie,zamiast odp. Na pytanie grzecznie skierowane w twoja strone, to sie o wpi denerwujesz:p
...
Napisał(a)
Zapytales sie to Ci odpisal.
Tak na przyszlosc - tematy jak te sluza glownie jako temat informacujny i nie sluza do dobierania indywidualnych rozwiazan.
Tak na przyszlosc - tematy jak te sluza glownie jako temat informacujny i nie sluza do dobierania indywidualnych rozwiazan.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Mi się zdaje czy nigdzie nie zostało napisane o oknie w cbl? Dla cn jest 6-8, a cbl tak samo?
Okno trwa od momentu wypicia szejka po treningowego z lekką ilością ww czy od momentu 1szego posilku?
PS: dzis zjadłem 200prostych, 250zlozonych i nie mogę od 4h wcisnąć w siebie nawet marchewki, chyba przesadzlem z 1szym posilkiem
Ale jeszcze za 20min sprobuje wcisnac troche makaronu orksziowego i 400g Indyka, bo tylko 700g miesa poki co zjadlem.
Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-17 02:32:30
Ogólnie lece b.ciezkie treningi, 3h SW+Sam shake bez ww i 80min od razu intensywnej silowni. Nie wiem o co chodzi, ale dzis lecialo 46kg na plaskiej hantlami 8x w ostatniej 6serii,gdzie normalnie 44 konczylem w 5serii. Leci pelno leucyny miedzy czasie, wit c, tyrozyny, tauryny, b-alaniny, argininy, glicyny, coffy/guarany/ekstraktu z kakaa. Ale na przemian wiadomo, rzeczy dla koncentracji i wydolnosci na sw, na silce typowe pompery :)
Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-17 02:36:32
Okno trwa od momentu wypicia szejka po treningowego z lekką ilością ww czy od momentu 1szego posilku?
PS: dzis zjadłem 200prostych, 250zlozonych i nie mogę od 4h wcisnąć w siebie nawet marchewki, chyba przesadzlem z 1szym posilkiem
Ale jeszcze za 20min sprobuje wcisnac troche makaronu orksziowego i 400g Indyka, bo tylko 700g miesa poki co zjadlem.
Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-17 02:32:30
Ogólnie lece b.ciezkie treningi, 3h SW+Sam shake bez ww i 80min od razu intensywnej silowni. Nie wiem o co chodzi, ale dzis lecialo 46kg na plaskiej hantlami 8x w ostatniej 6serii,gdzie normalnie 44 konczylem w 5serii. Leci pelno leucyny miedzy czasie, wit c, tyrozyny, tauryny, b-alaniny, argininy, glicyny, coffy/guarany/ekstraktu z kakaa. Ale na przemian wiadomo, rzeczy dla koncentracji i wydolnosci na sw, na silce typowe pompery :)
Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-17 02:36:32
...
Napisał(a)
zapomnijx4Mi się zdaje czy nigdzie nie zostało napisane o oknie w cbl? Dla cn jest 6-8, a cbl tak samo?
Okno trwa od momentu wypicia szejka po treningowego z lekką ilością ww czy od momentu 1szego posilku?
PS: dzis zjadłem 200prostych, 250zlozonych i nie mogę od 4h wcisnąć w siebie nawet marchewki, chyba przesadzlem z 1szym posilkiem
Ale jeszcze za 20min sprobuje wcisnac troche makaronu orksziowego i 400g Indyka, bo tylko 700g miesa poki co zjadlem.
Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-17 02:32:30
Ogólnie lece b.ciezkie treningi, 3h SW+Sam shake bez ww i 80min od razu intensywnej silowni. Nie wiem o co chodzi, ale dzis lecialo 46kg na plaskiej hantlami 8x w ostatniej 6serii,gdzie normalnie 44 konczylem w 5serii. Leci pelno leucyny miedzy czasie, wit c, tyrozyny, tauryny, b-alaniny, argininy, glicyny, coffy/guarany/ekstraktu z kakaa. Ale na przemian wiadomo, rzeczy dla koncentracji i wydolnosci na sw, na silce typowe pompery :)
Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-17 02:36:32
Ehh, kiedy Ty zrozumiesz, że to jest temat informacyjny, który zawiera może 1/10 informacji o CBL. Jeśli naprawdę masz tak wiele niejasności to po pierwsze kup książkę lub e-booka Kiefera, bo to co tutaj znajdziesz, to taka jakby strona wstępna tej książki. Do tego dołóż filmiki i wypowiedzi Kiefera z ostatnich 2 lat, gdzie bardzo dużo pozmieniał ze swoich 'myśli.' I nie zapomnij, że ten temat to nie jest Twój dziennik czy rozmowa Twoja z Twoim trenerem. To jest ogólny temat, głównie informacyjny dla pojedynczych pytań... a widzę, że od kilku stron przemienia się to w Twój dziennik
Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html
...
Napisał(a)
solaros
Dzień treningowy:
A)
Trening rano:
Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów.
Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych.
Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu .
Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ źródeł, takich jak ryż i ziemniaki.
B)
Trening popołudniowy/wieczorny:
Jest to idealne rozwiązanie. Do tej pory,tj. do południa, utrzymuj węglowodany nisko [30 gramów lub mniej] .
Rozpocznij trening między godziną piętnastą i osiemnastą (nic się nie stanie jeśli zaczniesz wcześniej czy później, ale 15-18 jest porą idealną ) .
Po treningu wypij shake’a zawierającego białko i węglowodany, zjedz kilka owoców i jedz węglowodany aż przyjdzie pora snu .
Te same produkty jak w przypadku ‘Carb Nite’, tj. pizza , lody, i tak dalej.
Nie jest niczym niezwykłym zjedzenie 400gramów węglowodanów w tą noc i do tego jeszcze stracić tkankę tłuszczową
jakbyś czytał ze zrozumieniem to bys widział
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Kiefer, w którymś artykule odpowiadał na pytania odnośnie długości okna.
Dla CBL dla density bulking: 4h po zakończeniu treningu; dla strenght accumulation: 2h.
Dla CBL dla density bulking: 4h po zakończeniu treningu; dla strenght accumulation: 2h.
...
Napisał(a)
Tak , w redukcji/recompie poleca żęby 0-30 min po treningu zjeść PWO Shake z dextro albo innym prostym węglęm. Potem po kolejnych 30 minutach żęby zacząć ucztę. I tutaj w zależności od tego ile mamy posiłków i ilość węgli do pochłonięcia. Nie wiem czy dobrze czytam te tabelki ale wychodzi mi że powinienem ok 500g węgli zjeść więc ciężko je wcisnać tylko w 2h.
Poprzedni temat
Pierwsze podejście do IF
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
Następny temat
IF a młody wiek
Polecane artykuły