Szacuny
3683
Napisanych postów
31014
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294267
bzdura, IG można między bajki włożyć. Ziemniaki są bardzo zdrowe i na redukcji się świetnie sprawdzają :) ja i moi podopieczni są tego przykładem
Wszystko zależy od celów i dawek, ja biorę kreatynę 2-3 g cały rok teraz. Rok temu robiłem naprzemienne cykle z BA, gdzie dawki były standardowe więc to zależy
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9802
Cel - jak najwięcej mięcha do marca załapać gdzieś w listopadzie zaczynam, jakbym brał kreatynę przez 6 msc 5 dnt 10 dt to za dużo by było jakbym potem z 3 msc przerwy zrobił? zakładam, że ba cały czas
Szacuny
0
Napisanych postów
280
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1117
dobra, to kolejne pytanie xd to wszystko wyglada tak, ze przed praca o 6:30 bede jesc posilek nr.1, potem o godzinie 9:00 posilek nr. 2 i o 14 dopiero moge zjesc kolejny, troche slabo to wypada wiec w posilku o godzinie 9 mam uwzglednic wieksza liczbe w/w po prostu dolozyc co nie co? dodam, ze moge zjesc ryz, ziemniaki wyzej wymienione jablko jakies platki owsiane do tego moge miksowac multum opcji, ale czy do 14 to nie za duza przerwa?
Szacuny
3683
Napisanych postów
31014
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294267
Randozz
Cel - jak najwięcej mięcha do marca załapać gdzieś w listopadzie zaczynam, jakbym brał kreatynę przez 6 msc 5 dnt 10 dt to za dużo by było jakbym potem z 3 msc przerwy zrobił? zakładam, że ba cały czas
za długo wmnie max. 10 tyg kreta w takich dawkach
kulturysta016
5 godzin nie ma problemu
Ja kiedyś na masie jadłem 2 posiłki po 2000 kcal rano i wieczorem i rosłem :)
Szacuny
0
Napisanych postów
280
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1117
slyszalem o tym, ze posilki po wiekszą liczbą kcal i tez idzie rosnac ok, a co sadzisz o tym zeby w miedzy czasie sobie wszamac jablko, np. o 11-12? bo bedzie mnie brzuch z glodu bolec pewnie :D
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
83
Co jeść bezpośrednio przed i po treningu? Nie jestem zainteresowany suplementacją. Domyślam się że chodzi o niewielkie posiłki 200-250kcal. Przed więcej białka czy węgli? Po cukry proste w postaci owoców, batonika lub jogurtu?