dideek
ja wczoraj w 10min rozgrzewka, 16min 30s trening i mi sie po nim chcialo rzygac 
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
111420
...
Napisał(a)
bebolek
Specjalista
Szacuny
66
Napisanych postów
6280
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53732
no wiadomo nogi czy sesja martwych ciągów może zająć dłużej bo dochodzi do tego rozgrzewka porządna, później dłuższe rozciąganie, no i czasem jeszcze rolowanie
ale staram się żeby trening w sensie od 1s roboczej do ostatniej trwał max 60min
ale staram się żeby trening w sensie od 1s roboczej do ostatniej trwał max 60min
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
...
Napisał(a)
Iness
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
12385
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
51784
dideek ty oprócz CF i biegania coś trenujesz?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
111420
teraz wrzucilem splita i ze tak to okresle 'systematycznie' trenuje
pon: rowerek + czworogłowe, dwugłowe, brzuch
wt: klatka, triceps, HIIT
śr: rowerek/wf + crossfit/interwały
czw: rowerek + plecy, brzuch
pt: rowerek + crossfit/interwały
sb: rowerek + barki, biceps, HIIT
nd: rowerek + crossfit/interwały
teraz juz we wtorek tez bedzie rowerek, po 40min codziennie, od nast. tygodnia po 45min i po plecach HIIT
pon: rowerek + czworogłowe, dwugłowe, brzuch
wt: klatka, triceps, HIIT
śr: rowerek/wf + crossfit/interwały
czw: rowerek + plecy, brzuch
pt: rowerek + crossfit/interwały
sb: rowerek + barki, biceps, HIIT
nd: rowerek + crossfit/interwały
teraz juz we wtorek tez bedzie rowerek, po 40min codziennie, od nast. tygodnia po 45min i po plecach HIIT
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
111420
ofc rowerek rano na czczo
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
12385
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
51784
ja teraz dorzuciłam regularnie pływanie, kupiłam karnet na 20h na basen + bieganie i kalistenika oczywiście (do wakacji)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
111420
tylko nie pisz SW o kalistenice, bo udusze 
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
kotlet95
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86927
k***a tak patrzę, liczę i nie wierzę, że jem prawie 3tys kcal i waga leci
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
89
Napisanych postów
12385
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
51784
czemu? przecież wiesz że dla mnie sw = street workout więc czemu jeszcze ci sie to myli ?
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ja prawie 2000 i też leci 
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
Szukam porady
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- ...
- 309
-
Następny temat
Brak motywacji. POMOCY!!!
