Popuri - Albo wóz albo przewóz

Haha ale teraz się hajs pewnie zgadza a w sumie jak bd przybierać na wadze i cały czas sobie skakał na tych trampolinach to nie powinno być źle

ja mam nadzieje ze u mnie na siłowni beda trampolinki i bede mogla sobie w koncu pojsc na takie zajecia !!

no właśnie te trampoliny to naprawdę mega hajs Trzeab było trochę włożyć kasy ( kurs, licencja, same trampoliny kupić ), ale szybko się zwraca bo fajna zabawa + dobry trening = duża popularność
i nie mogę z tego zrezygnować bo nie będę miał na sule hehe

Trampoliny fajnie wyglądają, 2 minuty i mnie nie ma :D. Ktoś tam o zumbie wspominał, ostatnio znajoma instruktorka doznała dość poważnej kontuzji właśnei przy prowadzeniu zumby, operacja i te sprawy.. Także też do konca to bezpieczne nie jest ..
Robią się coraz bardziej popularne, ludzie lecą do tego co jest nowe i wygląda ciekawie także frekwencja na takich zajęciach pewnie będzie mega.

super te trampoliny wygladaja, można się poczuc jak na jakiejś imprezie no ale faktycznie kondycje chyba trzeba mieć no i mimo wszystko nie widze na tym kulturystow ważących po ok 100kg ;d

Myślę, że to większego znaczenia nie ma . Wszystko zależy od samego kulturysty i jego możliwości
Ja niestety ważyć 100 kg nie będę ( jeszcze ) przy moim wzroście to kosmos
ale przy 90-95 będę latać jest to kwestia mocy,świadomości ciała, poczucia rytmu oraz kondycji rzecz jasna

CZWARTEK

Wstałem z bólem głowy silnym. A u mnie silny ból głowy = brak treningu
bo po prostu nie jestem w stanie na 100 % trenować, a trening na 80 % mija się z celem.
Na szczęście przeszło, plecki zrobione oporowo. Najszerszy i inne mięśnie grzbietu całkiem silne.
Prostowniki siłowo i wyglądowo katastrofa, ale wzmocnią sie



Grzbiet
1) Martwy ciąg 4 x 12-10-8-6 co drugi tydzień
2) Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12–10–8–6
3) Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4 x 8–10
4) Wiosłowanie wąsko (uchwyt wyciągu do klatki- siedząc) 4 x 8–10
5) Wyprosty tułowia 3 x 15
Łydka
1) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 do bólu
2) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu
















- BETA – ALA 3-4 tabs.
- GLUTA 1000 10 tabs
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

Co do kosztu tego kursu na trampoliny - jak to się mówi' żeby wyjąć trzeba najpierw włożyć' ;)
Kobity w szczególności chętnie uczęszczają na takie nowe cuda bo nie ma co ukrywać- lubią najzwyczajniej w świecie zmiany ;) Do tego są w grupie, muza gra, zajęcia prowadzi przystojny Popek. Czego chcieć więcej?:)

Ja się ani na zumbe ani na to nie nadaje, tak jak kolega po 2 minutach leżałabym pod trampoliną.
Odnośnie tych 'słabo' wyglądających prostowników - co polecasz by mieć piękny 'przedziałek' do samej pupy? Ciężar/ ilość powtórzeń/ jakieś szczególne ćwiczenia? U mnie BIG problem z tym jest.Na czym warto się skupić by to zmienić?

Ps. Skoro tak lubisz skakać to może Ty gumisiem powinieneś być ?:P

dzięki za komplement :D

No właśnie sam nie mam przedziałka. Choć myślę, że nie ma nic lepszego niż klasyczny MC i duży cieżar, ciężkie wiosła

haha no właśnie zbieram na gumisiowy sok

popuri

dzięki za komplement :D

No właśnie sam nie mam przedziałka. Choć myślę, że nie ma nic lepszego niż klasyczny MC i duży cieżar, ciężkie wiosła

haha no właśnie zbieram na gumisiowy sok

I czar prysł, kto jak kto ale Ty chyba w żadnych ćwiczeniach się nie oszczędzasz także... pozostaje zwalić na genetykę