suplementacja na mase i sile do sprawdzenia???

od lutego zaczynam robienie masy i sily, zastanawaim sie nad suplementacja, moze ktos obeznany cos doradzi???

Po pierwsze KREATYNA to podstawa.
Po drugie ODZYWKA BIALKOWA ale w diecie mam sporo bialka wiec szkoda kasy na bialko, ewentualnie odzyweczka bialkowa w przypadku pobudki w nocy.
Po trzecie BETA-ALANINA nigdy jej niebralem ale doczytalem sie ze jest bardzo dobra na taki cykl.
Nastepnie LEUCYNA, tez niebralem ale jest podobno mocne a wogole lepiej brac sama leucyne niz BCAA, (leucyna jest w BCAA , BCAA są w EAA , EAA są w bialku ) .
Nastepna jest ARGININA wiadomo , chodzi o TESTOSTERON , nie trzeba wydawac kasy na boostery.
Ochrona STAWÓW, hmm , mysle ze tez szkoda kasy , mozna jesc GALARETKI roznego typu , taniej i smacznie .
Niewiem co z ZMA, w sumie chodzi o MAGNEZ i CYNK , ZMA kosztuje sporo , a MG + ZN + B6 mozna taniej kupic w aptece lub z neta( np . https://www.doz.pl/apteka/p80513-Magnez_B6__Cynk_kapsulki_60_szt / 13.49zł lub http://aptekagold.pl/magnez-b6-cynk-kapsulki-60-kaps.html / 10.61zl).
Witamina C !!! , mysle ze tez szkoda kasy na chemie , dieta musi byc bogata w witaminke C .
No i GLUTAMINA??? , niewiem co z glutaminą??? , czy ona sie wogole przyda sie do takiej mieszanki jak wyzej opisalem , ceny sa wysokie za taki suplement .


poprosze o jakies rady do tej kuracji


ANKIETA

cel :masa sila
Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : okolo 100kg
Wzrost : 186
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 43,5
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia +1x JOGGING
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : MASA I SILA
Ograniczenia żywieniowe : BRAK
Stan zdrowia : OK
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia BOKS JOGGING
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

glutamina dział inaczej niż ją reklamują jeśli nie masz problemów z żołądkiem i układem pokarmowym lub odpornścią można odpuścić

Kreatyna . WPC , Wit.C i D , powinno Ci starczyć na początek przygody z suplementacją .
Pozdrawia

wlasnie jaki staz? bo nie moge doczytac, albo nie podales info?

Po co Ci odżywka białkowa w razie pobudki w nocy? Co niby miało by Ci dac spożycie jej o tej porze? Argininę na testosteron ?? Cos Ci sie pomyliło ..

Kreatyna . WPC , Wit.C i D , powinno Ci starczyć na początek przygody z suplementacją .
Pozdrawia

Kreatyna . WPC , Wit.C i D , powinno Ci starczyć na początek przygody z suplementacją .
Pozdrawia co do tego postu to uwazam ze wpc zastepuje dieta, wit C i D rowniez, mleko twarogi itp

Po co Ci odżywka białkowa w razie pobudki w nocy? Co niby miało by Ci dac spożycie jej o tej porze? Argininę na testosteron ?? Cos Ci sie pomyliło .. -------------- odzywka bialkowa w nocy, tak mi doradzil gosc ze sklepu odzywkowego , gdyz lepiej pipic geste slodkie bialko kazeinowe niz sie objadac slodyczami i chipsami . A arginina dziala podobnie jak booster i jest zwiazany z testosteronem , chociazby wszelkie przeparaty dla gosci ktorzy na libido biora preparaciki w ktorych sa wysokie dawki argininy

lepiej posiedz na forum i poczytaj co z czym sie je, nie sluchaj goscia ze sklepu, bo wiadomo ze Ci bedzie wszystko wciskal zeby Ci portfel opustoszyc, bialko w nocy to je petarda

co do argininy to jeszcze : Suplementacja aminokwasowa l-argininą jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu kulturysty, osoby trenującej fitness i sportowców innych dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych. Arginina AAKG uczestniczy w syntezie tlenku azotu (nitrogenu) pełniącego wiele ważnych funkcji fizjologicznych. Arginina wraz z innymi aminokwasami tego typu jest prekursorem fosfokreatyny. Duże stężenie aminokwasu l-argininy w organizmie pobudza przysadkę mózgową do produkcji hormonu wzrostu, przyspieszając wzrost siły i masy mięśniowej a jednocześnie redukując tkankę tłuszczową (odchudzanie) - właściwości bardzo pozytywnie oceniane w kulturystyce i fitness. Czyli : TESTOSTERON i cos lepszego niz drogie nowoczesne boostery