Redukcja - Dzień 4
Siemanko, witam w moim dzienniku ! Dziś dopiero 4 dzień, a już dopada mnie taki głód, że ciężko mi się myśli.. Do tego to cardio.. No ale cóż, dam radę! Nie ma co narzekać, bo takie życie wybrałem :D
Trening:
1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x82kg, 5x88kg, 5x94kg
2.Wyciskanie żołnierskie 5x10 - 42kg
3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x10 - 72kg
4.Wyciskanie francuskie 5x10 - 34kg
Po treningu 15 min cardio.
Dieta: 3000kcal, 240g B, 350g WW, 70g T
Czas się zaraz porollować, rozciągnąć bo dopiero wrociłem do domu i jutro przysiady!
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html