Mc - sporadyczne bieganie a.. Ulegly krzyz?

Czesc

Od jak pojde sporadycznie pobiegac, to po 20 min takie skorcze w krzyzu lapie przy prostownikach grzbietu, ze ledwo moge sie odwrocic i wrocic do domu.( nie zawsze) teraz to samo, robie mc seria 8x100 i w 3 serii czuje takie bole jak przy ogrnej ilosci powtorzen.. A co ciekawe jestem na cyklu i powinno mi sie predzej regenerowac.do tego mam lekkowysuniety tylek chyba,do tylu mi tak trenerka na basenie powiedziała, naturalnie robie na plecach litere C. Jak to ogarnac? Ciezko mi przez bol zwiekszac obciazenia

Moja wypowiedz jest czytelna, temat wygląda trochę jak prowokacja ale masz rację każdy jest indywidualny. W takim razie powodzenia zycze.

'A co ciekawe jestem na cyklu' co bierzesz ? Moze za malo pijesz i dlatego tak masz, albo za malo magnezu

A co to za cykl ?

Możłiwe, że masz pospinane prostowniki. Rozciągaj się i popróbuj wałkowania. Choć jeśli mówisz o cyklu na saa to możliwe, że po prostu Ci się pompują,bo podszedłeś mocno wodą. Standard na mocno aromatyzujących środkach.

nie, nie aromatyzuje, problem byl jeszcze przed cyklem xP

Rozumiem ze bierzesz 8x100kg na ciag i bierzesz saa ?

Nie potrafie zwiekszac sily w ciagu, reszta ciagle do przodu. Generalnie to sila jest kwestia anatomiczna, drobny szkielet (moj) zawsze odstaeal w sile od rowiesnikow ze szkoly/pracy. Mimo ciaglych postepow, wk***il mnie fakt zd kumpel bez silowni zrobi przysiad z 170 na raz a ja ledwo 140?. Wiec prosze nie prowokowac "plytkim" podejsciem do sptawy. Trzy lata temu wazylem 62 kilo,do tegoczasu tkanka tl jest na podobnym ppziomoe a Budowalem ok 16 kilo miesnia, potrafie obserwowac swoj orgsnizm.

To nie jest plytkie podejscie !
'do tego mam lekkowysuniety tylek chyba,do tylu mi tak trenerka na basenie powiedziała' Jak nie potrafisz dobrze wykonywac cwiczen a sie bierzesz za koks to czego oczekujesz ? Sila to kwestia anatomiczna ale bez przesady... Nikt nie kaze podnosic 300-400. Ale 100kg to ludzie niecwiczacy wezmą.

Pokaz film bo moze technika kuleje i dlatego.
Albo tak jak pisal poprzednik - prostowniki sie pompuja i to 'czuc' jak bole/skurcze. Zrob kilka serii na 3-4 powtorzenia i wtedy bedzie wiadomo czy to przez 'pompe' wczesniej byly problemy.
Wazne jest tez co bierzez i w jakich dawkach bo neiktore srodki moga powodowac skurcze.
Wklej caly trening.

Bo tak bez zadnych danych to ciezko cokolwiek napisac.

Po pierwsze.100kg ludzie nietrenujacy? Kpisz i sie blaznisz. Jak,zaczynalem cwiczyc to na 8pwt ledwo 30 kg bralem i prostowniki nap*****ly do teraz tak, że jak po blecach robie bica, to ciezko sie z hantlami stoi prosto i kusze sie w krzyzu zgarbic. Ale pomysle jesCze nad technikami. Zreszta ledwo 100 kg naprzemiennym,chwytem trzymam. Po drugie pracowalem nad technika z trenerem, jest ok

No bol jest przy pompie. W pracy dzwigam. Tez siecpompuja. Wiecznie spiete



Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-02-16 15:18:42

Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-02-16 15:25:33

Pokaz film jak cwiczysz. Rozpisz caly trening. Rozpisz caly cykl. To istotne informacje. Ze 100kg sie nie blaznie bo to bardzo malo. 30kg na ciag to zaden ciezar nawet dla ludzi nie cwiczacch. Piszesz ze pracowales nad technika z trenerm i przy bicepsie sie musisz garbic ?! Podaj trenera. Ledwo trzymasz 100kg wiec masz do tego bardzo slaby chwyt... pracuj na nim. Nadal uwazam ze koks nie jest dla Ciebie.

Skoro sam piszesz ze wiecznie spete prostowniki to idz na masaze, idz na basen. Odpocznij od silowni jakis czas.


Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2016-02-16 17:34:34

A jesteś pewny, że to bolą prostowniki, a nie kręgosłup ?

Generalnie przebadał bym się i szukał porady u fizjoterapeuty.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-16 20:20:19

Masazysts i basen już w przygotowaniu. Ortopede przerbie niedlugo, trener z silowni w gliwicach. Chwyt mega slaby, przez co glownie ta stowa to problem, a bol jak prostowniki rozgrzeje w 3/4 serii mija, i potem ten bol wraca jak ostygnie miesien. To prostowniki na stowke. Ale fakt musze popracowwc nad uchwytem, no ale od biegania np dzien po plecach mam te bole mega. Przy lydkach przy,pisZczelowe od roku tez, jak srednioszybko przejde 200 m xd