Ja np bardzo lubię od razu wykorzystac ten czas i rozgrzewać ciało bardzo prostym ćwiczeniem pod tę wadę którą się zajmuję. Czyli np zamiast 5 minut rowerka robię sobie najprostszą wersje mostka na wiele powtórzeń, ale nie do zajechania. Dzięki temu na samym wstępie aktywuję poślady i już delikatnie zaczynam rozciągać zginacze.
I tak samo jak w innych ćwiczeniach na zginacze, próbujemy nie wyginać lędźwi.
Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-02-08 19:48:44