Szacuny
11162
Napisanych postów
51707
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czawaj oblookałam ten filmik z treningu barków (filmik hardcore, trening łagodnie mówiąc - nielekki miałeś;)). Pojawiło mi sie takie głupie pytanie: te krótkie ruchy na filmie ok 1:00 i później ok 1:18 to są colemanki? jeśli tak to jaki jest tutaj ich cel?> sila? po prostu urozmaicenie? czy to jest po prostu Twoja walka z ciężarem i próba jego wydźwignięcia do góry? no i później zaraz robisz te wymuszone - one są wtedy na tym samym ciężarze robione co te niepełne? (sorry za głupie pytania)
dzis robić będę górę, to spróbuję tak prowadzić sztangielki w wyciskaniu na barki jak mówi w tutorialu Krzych ;)
no a poza tym świetna fotka urlopowa. udanego odpoczynku Ci życzę! ;)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2427
Napisanych postów
5805
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
218276
Damios, dzięki za rekomendację! Co jesteśmy to planujemy z narzeczoną popłynąć, ale coś się zebrać nie możemy Za to na termach pogadaliśmy z fajnym ratownikiem, stary góral, zayebisty chłop!
Padme, ogólnie nawet nie wiem co już czasem robię w trakcie serii, pod koniec, jak jestem w innym świecie Te krótkie ruchy bardziej dopompowujące, jakbym chciał już na tym zmęczeniu prowadzić do samej góry, o ile w ogóle dałbym radę, to zrobiłbym powolne ze 2 ruchy walcząc parę sekund, a tak to pomacham więcej Zresztą zanim te colemanki nastąpią i tak walczę o te kilka ost powtórzeń, czy to sam, czy z pomocą Polecam metodę Krzycha, wchodzi gdzie trzeba!
Dieta:
Narzeczona przyrządziła kacze cycki- ludzie mówią, że tłuste itp- g**** prawda! Wytopisz skórkę, reszta wypłynie w piecu i nawet nie trzeba na papierze odsączać Pyszne mięso i zayebista odmiana! Tu z sosem pieczarkowym.
Na kolację znany nam specjał- pizza na spodzie ziemniaczanym- podobno co jedna to lepsza, boję się jak pyszna będzie następna!
Suplementy:
Po staremu.
NOGI
Komentarz:
Ostatnio Tom Platz na fb pisał, by w treningu nóg nie ograniczać się jedynie do 10-12powt, a od czasu do czasu zrobić ich więcej. Pisał: na następnym treningu zróbcie 30x. No to wyzwanie przyjęte! I tak udało się tego dokonać z 70kg- jakby nie było, jest to obecna moja waga, a nawet więcej Bez rozpisywania, macie na filmiku (plus tam jakąś serię i dropy):
Dalej hacki z nogami szeroko, w zasadzie każde następne ćwiczenie po tych przysiadach było wyzwaniem, nawet jakby nic nie nakładać Pieczenie, czucie, pompa olbrzymie- na pewno co jakiś czas będę w głównym ćwiczeniu robił 20+ powt. Zdradzę Wam też, że potworny ból i zakwasy siedzą do dziś, a więc 3ci dzień.
Dieta i suplementy:
Padł pomysł wycieczki- najpierw Szczawnica, a na następny dzień relaks na termach. O ile dzień 1 nie zapowiadano optymistycznych prognoz, tak 2gi miał być idealny. Nie sprawdziło się.... oba były zayebiste! Wprawdzie tuż po przyjeździe jeszcze rześko i chmurki, ale koło godziny 15 było już słonecznie. Wraz z narzeczoną mamy ogromny sentyment do Szczawnicy- w sumie tam pojechaliśmy na pierwszą naszą wycieczkę, 5lat temu
Te chmury zostawiamy za sobą!
Taki oto grzech- pizza, ale nie byle jaka! Polecam Wam kawiarnię "Jack", tuż przy zjeździe na parking nieopodal kolejki na Palenicę. Tutaj farmerska, z kurczakiem, brokułem, kukurydzą. Wyjątkowy jest spód- podsypany tartą bułką- i chrupiący i cienki, 2 w 1. No kurva sztos!
Kierunek- Słowacja, wzdłuż Dunajca. Palimy pizzę, siadło 20km spaceru
Pojemniki muszą być!
A wieczorem grill
Dzień następny, cały, to przejazd do Białki i wizyta w Termie Bania- co tu opisywać, relaks, relaks i jeszcze raz relaks. Czyste niebo, nie za duszno, mało ludzi- 10h zleciało jak z bicza strzelił
Opcja z obiadem- uwierzcie mi, że tak dobrego-domowego żarcia nie dostaje się w lepszych restauracjach, serio. Żurek, ale taki prawdziwy, nie jakiś podrabianiec I roladki z kurczaka ze szpinakiem, sos z borowików.
To tyle, starczy tego eseju Zjarało nas jak skurvysyn, dziś jakiś zamglony jestem, a tu zaraz klatka z plecami Pomiary bdb, do przodu- ale to już w jutrzejszej wpisce
Udanego dnia!
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-06-20 08:54:30
Szacuny
11463
Napisanych postów
72792
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
959985
bardzo dobrze sie forma prezentuje na basenie micha konkretna, okolice w których byłeś mi też są dobrze znane
odnośnie term, byłem w paru na przestrzeni lat i te wszystkie gorskie to są podobne do takich co mam 1h drogi od siebie w Uniejowie - za to niestety 3x droższe ale taki urok gór , w końcu głównie przyjeżdżają tam turysci wiec i ceny muszą być wyższe, na pewno fajna sprawa ,ale ja bym polecał za podobną kasę wypad na Tatralandię ,tam to dopiero jest zabawy, o ile oczywiście ktoś prócz leżenia i opalania się oraz kąpieli , lubi sobie np. poszaleć troche na zjezdzalniach
pod tym kątem, te nasze górskie termy wypadają mega blado