Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Rozkład makroskładników wydaje się sensowny. Wrzuć jeszcze dla przykładu dwa inne dni. Wtedy dokładniej zobaczymy jak to wygląda.
...
Napisał(a)
Dzieki wrzuce w poniedziałek.
Jeszcze zastanawiam sie czy nie zaczac od kaloryki 2100, i stopniowo zwiekszac z tygodnia na tydzień.
Jeszcze zastanawiam sie czy nie zaczac od kaloryki 2100, i stopniowo zwiekszac z tygodnia na tydzień.
...
Napisał(a)
To nie jest tak, że kalorie zwiększamy/zmniejszamy w ustalonym okresie czasu. Zaczynamy na jakimś poziomie, obserwujemy, jeśli jest progres, nic nie zmieniamy. W przypadku stagnacji lub efektów sprzecznych z załozonymi - reagujemy modyfikując dietę.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Hej wracaam, odnosze wrazenie ze taki rozklad makro nie pasuje. Strasznie mi brzuch zalewa, wiem ze ciezko zeby nie zalewalo na masie. Zastanawiam sie. Zy nie zwiekszyc bialka do 2.5g a zmniejszyc wegli. Zachowac kaloryke dzienną.
Co myslicie?
Co myslicie?
...
Napisał(a)
Nie widzę sensu. W jakim sensie wywala brzuch? Stwierdziłaś to po kilku dniach? Problemy trawienne? Wzdęcia, gazy? Opisz ten problem dokładniej.
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-27 16:39:23
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-27 16:39:23
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Opisz to w bardziej klarowny sposób.
Słowo ,,zalewa'' jest dość elastycznym terminem.
W gwoli ścisłości - w okresie budowania masy mięśniowej da się trzymać estetykę.
Słowo ,,zalewa'' jest dość elastycznym terminem.
W gwoli ścisłości - w okresie budowania masy mięśniowej da się trzymać estetykę.
...
Napisał(a)
Problem w tym że jestem typowym skinny fat. I wiem ze nie da sie jednocześnie masowac i zrzucać tluszczu. Ale jakos ludziom z taka figurą udaje sie osiągnąć wzgledie plaski brzuch nawet jak dopiero zaczynaja z cwiczeniami. Stad pytanie, bo moze coś mam zle ustawione.
...
Napisał(a)
No i ile w końcu jesz? Bo jest różnica między 2000 kcal z liczeniem warzyw i 2300 plus warzywa nieliczone. A jak sie ma mało masy mięsniowej to nie ma co rzucać się na bardzo wysoką kaloryczność.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Polecane artykuły