Szacuny
1020
Napisanych postów
5417
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
137069
Nie rób osobnego dnia na brzuch i przedramię, litości. Przedramiona możesz robić po każdym treningu - Ci którzy odradzają robienie przedramion dalej będą się męczyć z podniesieniem 100 kg w martwym ciągu bez pasków a Ty z palcem w dupie będziesz cieszył się siłą w każdym ćwiczeniu, które wymaga silnych przedramion - od wyciskania na klatę po podciąganie na drążku.
Ja bym rozdzielił barki od nóg i dał na każdą partię osobny trening
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4421
Staż co do konkretych treningów na silowni jakies 1.5 roku, a lacznie z wcześniejszą prowizorką z samymi hantlami i ciezarem ciala w domu to bedzie ponad 2 lata...
Brzuch i przedramke połączyłem z tego względu, że chciałem ten dzien nie isc na silownie tylko w domu zrobic z pomocą hantli(max 12kg) i drążka.
A co do pierwszej odpowiedzi - klata tric i barki na jednym treningu bedzie git? Mi sił starczy tylko kwestia czy to dobrze wpłynie na rozwój mięśni, łączenie trzech partii na jednym treningu?
Zmieniony przez - grandeFenomenoo w dniu 1/9/2018 6:57:41 PM
Zmieniony przez - grandeFenomenoo w dniu 1/9/2018 7:01:34 PM
Szacuny
17810
Napisanych postów
132504
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1462352
przedramiona z brzuchem to nawet szkoda taki trening robić, brzuch 2-3 razy w tygodniu po treningu po 2-3 ćwiczenia, przedramiona nawet zbędne, tam gdzie wykozystujesz siłę chwytu to one pracują, przy 4 dniach treningowych fajnie można porobić sobie push pull, czy góra dół
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.