Trening w domu na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 67

Siemka
Mam 19 lat, 180cm wzorstu i 60kg.
Niedługo zaczynam jedzonko tzn dieta na 3500kcal. Na początek nie chce iść na silownie, a wolę coś podziałać w domu. I tu się pojawia pytanie. Czy znajde gdzieś ogarnięty plan na budowanie masy w domu bez jakiś wiekszych sprzętów (powiedzmy że moge zakupić hantle)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 34345 Napisanych postów 24308 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 280645

Same hantle to bardziej lekki trening ogólnorozwojowy sobie zrobisz ale żeby jakieś wieksze plany z rozbudowaniem masy mięśniowej to ciężko będzie . Dokup drążek wielofunkcyjny , ławkę regulowaną , gry prosty , troche obciążenia i już wtedy możesz w domu dzialać na każdą partię mięsniową .

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-28 08:13:49

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6779 Napisanych postów 62696 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 782151

PiotrekMax
Siemka
Mam 19 lat, 180cm wzorstu i 60kg.
Niedługo zaczynam jedzonko tzn dieta na 3500kcal. Na początek nie chce iść na silownie, a wolę coś podziałać w domu. I tu się pojawia pytanie. Czy znajde gdzieś ogarnięty plan na budowanie masy w domu bez jakiś wiekszych sprzętów (powiedzmy że moge zakupić hantle)

Jak masz możliwość pójścia na siłownię to się nie zastanawiaj tylko kup karnet i od razu buduj podstawy na siłowni w podstawowych bojach.
Możesz robić jakiś trening domowy, ale bez sprzętu to taki lekki rozruch.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17857 Napisanych postów 132634 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462999

Masz do dyspozcyji cały dział trening w domu a w nim gotowe plany z masą własnego ciała

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4067 Napisanych postów 45442 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348049

Poza tym jesteś pewny, ze przy tak malej wadze potrzebujesz 3,5tys kcal? Chyba tego jedzenia bedzie jednak na wyrost

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...