Nie zwalniamy po 36 urodzinach

Dużo boczku nie polecam ale więcej białka tak

Ze swojego doświadczenia i TLC wiem, że najczęściej ludzie nie pamiętają dokładnie ile czego zjedli i potem usprawiedliwiają się metabolizmem oraz wpływem leków. Nie twierdzę, że tak jest z Tobą!

Masz jakiś cel sylwetkowy czy tylko chcesz uprawiać sport do końca świata i jej dzień dłużej?

Ludziska powiedzcie mi o co chodzi dokładnie w tym dziale..

jurek

Ludziska powiedzcie mi o co chodzi dokładnie w tym dziale..

Głównie o zdrowy, sportowy tryb życia i wzajemne dzielenie się swoim sportowym doświadczeniem.

ojan

Dużo boczku nie polecam ale więcej białka tak

Ze swojego doświadczenia i TLC wiem, że najczęściej ludzie nie pamiętają dokładnie ile czego zjedli i potem usprawiedliwiają się metabolizmem oraz wpływem leków. Nie twierdzę, że tak jest z Tobą!

Masz jakiś cel sylwetkowy czy tylko chcesz uprawiać sport do końca świata i jej dzień dłużej?

Pamiętać to pamiętam na granicy obsesji ale też jak jestem głodna bo 1600 czy 1700 to mało, to coś sobie tam zjem, jak nie mam ochoty dopychać, to nie zjem bo celów sylwetkowych jako takich nie mam i tak co się przytyje, to się schudnie i od kilku lat żyje sobie w zakresie 55-60kg. Chociaż jak się sezon rowerowy skończy to może się pokuszę o trochę masy, głównie na nogach mi zależy, żeby lepiej na rowerku jeździło.

ojan

jurek

Ludziska powiedzcie mi o co chodzi dokładnie w tym dziale..

Głównie o zdrowy, sportowy tryb życia i wzajemne dzielenie się swoim sportowym doświadczeniem.

O super nawet delikatnie w temacie jestem :)
Coś tam cwicze coś tam delikatnie na sportowo żyje.

Jurek w dziale możesz założyć swój dziennik/blog treningowo-dietetyczny i pisać z większą lub mniejszą regularnością co tam u ciebie.
Możesz zaglądać do dzienników innych żeby zobaczyć jak im idzie realizacja założonych celów i prowadzić dyskusję związane z tematem
Są też różne konkursy w których można brać udział.

Viki

Jurek w dziale możesz założyć swój dziennik/blog treningowo-dietetyczny i pisać z większą lub mniejszą regularnością co tam u ciebie.
Możesz zaglądać do dzienników innych żeby zobaczyć jak im idzie realizacja założonych celów i prowadzić dyskusję związane z tematem
Są też różne konkursy w których można brać udział.

On ma już swój temat w tym dziale. Wstawia tam jedynie filmiki i nic więcej.

Cześć i czołem!
Wczoraj byłam cicho, bo trochę zrobiła się zadyma w mirze domowym. Także podsumowując dzień wczorajszy:
35km rowerem (W sumie) do lekarza i z powrotem. Wieczorem godzinka jogi dla kondycji.
Jadłospis:
Płatki gryczane,whey, mleko koko b17.7 t9.1 w52.3
Jogurt białkowy, jabłko głodna byłam i nic przyzwoitego nie było w markecie) b20.5 t2 W22.6
Polędwica wołowa, żółtko, ser, pesto, oliwa, jogurt, chleb żytni b46,8 t24.2 ww26.8
Ziemniaki, polędwiczki, masło,olej, sezam b60.5 t19 ww51
Także czego nie zjadłam przedwczoraj, to się wczoraj wyrównało
Dzisiaj zapomniałam, że muszę w tym tygodniu iść do biura kilka razy. Trening zatem odbył się o 6:30 rano i wyglądał tak
MC 70/70/70/75/75 5/5/5/4/3 jakby się dało, to robiłabym same martwe ciągi i nic innego.
PP 22.5/25/25/25 10/10/8/8 uderzyłam się w brodę jest siniak
Wyciskanie hantli na skosie + 10/10/10/10 10/10/10/8 dalej boli mnie śródręcze
Podciąganie na drążku 3/2/2/0
Suwnica 80/80/80/80 10/10/10/10
Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 15/15/15 10/10/10
Skullcrasher z hantlami 6/6/6 9/8/7 zdecydowanie za mało przerwy dla tricepsów. Zgodnie z nazą ćwiczenia uderzyłam się w czoło w ostatniej serii i mam drugiego siniaka.
Nie wiem jak reszta tygodnia przebiegnie, bo małżonek wyjeżdża na delegację, dziadków nie ma, więc trudno będzie o wyjścia na rower i siłownię. Mam hantle w domu więc jakiś trening funkcjonalny się uda a i potruchtać z wózkiem nie omieszkam, bo pogoda dopisuje



Zmieniony przez - Pirosekwencjonowanie w dniu 9/7/2021 2:33:08 PM

MC tez lubie, a od czasu kiedy na silce kupił trap bar to w ogóle…

Paatik

MC tez lubie, a od czasu kiedy na silce kupił trap bar to w ogóle…

Mają u mnie trap bary, ale jeżeli chodzi o nowinki, to jestem jaroszem
Ale chcę chodzonych wykroków z otwartym trap barem spróbować.