Push
Wyciskanie sztangi na skosie 4x6-8
Ohp 4x6-8
Wznosy bokiem 3x12-15
Skullcrushers 3x12-15
Facepulls 3x12-15
Łydki
Pull
Przysiady bułgarskie 4x8
Rdl 3x8
Podciąganie 4x8-12
Focze wiosło 3x8-10
Biceps 3x8-10
Brzuch
Ilość wyświetleń tematu: 585
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
prz1993Dość słaby ten plan, sporo błędów. Na same barki masz 10 serii, podczas gdy na klatkę, która jest większym mięśniem tylko 4. Dalej - face pull, jak sama nazwa wskazuje, to ćwiczenie pull. Przysiad bułgarski za to push. I jest to też jedyne ćwiczenie gdzie pracuje czworoglowy, stanowczo za mało. Imo całkiem do zmiany ten trening.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły