skoro zauwazyles potrzebe redukcji, to zapewne trzeba ja wykonac.
majac minimum sprzetu mozesz z powodzeniem cwiczyc planem typu FBW.
Przygotuj sie na to, ze tluszcz z tych grup miesniowych, na jakich nam zalezy, zazwyczaj schodzi w ostatniej kolejnosci...
przykladowe plany najdziesz pod linkiem https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]