Około 15-30 min. przed śniadaniem
Tribusteron 60 2 tab
Tauryna 2 tab
HMB 2 tab
Rano po śniadaniu ok. 10.oo odżywka wysoko białkowa
Około 30 min. przed treningiem
HMB 2tab
BCAA 8tab
Natychniast po treningu
Tribusteron 60 2 tab
tauryna 2tab
Carbo max 50 g
L-Glutamine 2 tab
Około 20 min po treningu odżywka wysoko białkowa
Około 45 min po treningu posiłek potreningowy
Przed snem
L-Glutamine 2tab
HMB 2tab
W dni beztreningowe wywalam BCAA , Carbo (pozostałe bez zmian)
tak wygladał u mnie schemat wspomagania przez 8 tygodni . Teraz dam z tydzień "odpocząć" organizmowi . Biorąc pod uwagę , że wspomaganie opiera się na zmianach i cykliczności chciałbym prosić kolegów o pomoc w ułożeniu schematu opartego nie na HMB lecz na kreatynie lub jej odmianie tyle tego teraz . Kiedyś kreatyna + ryboza a obecnie nie mam pojęcia .
Korzystałem ze specyfików jak wyżej i nie wiem czy one tez podlegają cykliczności ( tauryna , tribusteron 60 , L-glutamina , bcca przed treningiem)
Na początku tego postu mogłe chociaż próbować zacząć teraz nie wiem jak .