Szacuny
0
Napisanych postów
650
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10643
Witam
Zamierzam w lato zrzucic troche tłuszczu.
Codziennie rano biegam w okreslonym tempie 40 min a po południu jezdze rowerem 20km w godzinke.
Jakie jest najlepsze tempo jazdy rowerem zeby zrzucic tłuszcz?
Chce troche rowniez poprawic wydolnosc czy jazda rowerem pomoze mi w tym?
Takie codzienne aeroby chyba nie szkodza?
Szacuny
22
Napisanych postów
786
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3354
charakter treningu w ujeciu przemian energetycznych najelpiej opisuje czestotliwosc skurczow serca.
jesli utrzymujesz sie w granincy areobow to nawet codzienny trening nie powinien byc nadmiernie obciazajacy, ale warto zrobic czasem wolny dzien, np.: niedziela, bo obok systemu energetyczneggo i hormonalnego w czasie treningu obciazasz takze uklad ruchowy (w szczegolnosci chodzi mi o kolana) zeby mikrouszkodzenia sie nie nawarstwialy i nie doprowadzily do powazniejszej kontuzji warto dawac stawom czasem wolne.
nie do przecenienia jest wlasciwa dieta, odsylam do odpowiedniego dzialu.
Szacuny
1
Napisanych postów
353
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2573
jeden ustawi najwyzszy bieg inny najmniejszy....moze jechac pod wiatr albo z wiatrem....pod górke albo z górki....jeden sie męczy przy 10km/h dugi bedzie zasuwał 60km/h i bedzie mial tetno ponizej 120.......nie lepiej po prostu zmierzyc jak jest w praktyce zamiast teoretyzowac bez sensu ??