Szybka zmiana ?

W najblizsze wakacje zamierzam fundnąć sobie małą terapię szokową...
Najpierw w miesiąc przy pomocy Thermal PRO, diety białkowej i czegoś na blokowanie apetytu (co polecicie?) spalić ile się da...

Potem Cykl na Kreatynie, żeby troche odbudować mase

A na końcu cykl na jakimś boosterze NO... może na Nitrobolonie... jeszcze nie wiem...

No i dieta... jak najlepiej rozplanować... pomijając podstawowe sprawy jak:
1) unikanie cukrów
2) unikanie tłuszczów
3) (od mojego kardiologa) tylko drób i ryby, do tego ciemne pieczywo, odtłuszczone mleko i inne takie...

co jeszcze ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: prawie 21

Waga: 110

Wzrost: 186

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: 186

Obwód uda: ? za duży - brak tłuszczu nadmiar mięśnia

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kolarstwo, siłownia

Odżywianie: nie lubie słodyczy - choć jem jak potrzebuje energii

jestem w stanie żyć na fajkach i wodzie mineralnej przez cały dzień kiedy tylko mam się czym zająć

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: nadciśnienie, arytmia, byczy cholesterol, zespół metaboliczny

Preferowane formy aktywności fizycznej: kolarstwo, basen, biegi, cwiczenia siłowe (często codziennie po pare godzin)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak - Thermal PRO, Kreatyna, Nitrobolon

Stosowane wcześniej diety: -

sadzimy ze :
a) jestes nieodpowiedzialny
b) nie zalezy ci na zdrowiu
c) nie masz pojecia co robisz

1) Zdrowie mam cienkie od dość dawna
2) Mój stan w dużej mierze uwarunkowany jest dziedzicznie
3) Póki co nie mam warunków do racjonalnego żywienia
4) Całość zamierzam przeprowadzić pod kontrolą kardiologa

Jest błąd w obwodzie talii jak nie trudno się domyślić - miało być 106 :D

a)to niczego nie zmienia
b)twoj los w twoich rekach
c)aby poprawic zdrowie wystarczy sie zdrwo odzywiac i zdrowo suplementowac oraz trenowac

czesc
suple proponowane przez Ciebie mozna odstawic
kluczem jest dieta! i nie ma bata, ze wikt akademicki

No i dieta... jak najlepiej rozplanować... pomijając podstawowe sprawy jak:
1) unikanie cukrów
2) unikanie tłuszczów
3) (od mojego kardiologa) tylko drób i ryby, do tego ciemne pieczywo, odtłuszczone mleko i inne takie...

1) ok
2) zwierzecego i w polaczeniu z weglami jak najbardziej
3) inne takie czyli jakie?

patrz tu:

bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi

warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?)

zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado

wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to razowy, generalnie radze unikac

unikaj
-przetworzonych produktow, smazenia, wyrobow/podrobow miesnych typu kielbasa zwyczajna, parowki, pasztety itd,
-slodyczy, cukru we wszelkiej postaci,
-produktow wedzonych, konserw
-smazenia, margaryn, tlustych sosow itp

pasuje poczytac podstawy:
https://www.sfd.pl/temat209117
https://www.sfd.pl/temat231127/
i wyciagnac wnioski

napisz tu przykladowy rozklad jazdy Twojego odzywiania na codzien - nie ma sensu brac spalaczy itp., jesli nie przestrzega sie diety!
spalacze same z siebie nic nie dadza
sciezka do dobrej sylwetki: dieta-->trening-->suple +systematycznosc

napisz tez schemat treningu
cwiczenia siłowe (często codziennie po pare godzin) a po co az tyle?

pzdr

oraz

https://www.sfd.pl/Czy_jedzenie_X_jajek_mi_szkodzi_TUTAJ_ODPOWIEDZ-t259326.html
o jajkach

ryz brazowy ma byc, a najlepiej kasze
pzdr

Możemy się spierać - lekarz mi zabronił jajek :D

no bo lekarz nie jest dietetykiem proste ja mu nie doradzam jak leczyc neich sie on nie pcha w odzywianie

j.w qaz

poczytaj lepiej info z tego linku o jajkach
poczytaj tez inne posty w tym dziale -sa tam schematy dziet-bedziesz mial oreintacje jak ukladac swoja
pzdr