Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
291
Witam was jestem nowym uzytkownikiem tego forum przegladalem pare tematow ale chyba takiego cyklu nikt jeszcze nie stosowal i nie znalazlem na ten temat opini.
Teraz kilka slow o mnie mam 192cm waze 80kg cwicze juz pare miesiacy i mam sastoj.
Kreatyna monohydrat brana
w dni treningowe (1rano 2 przed i 2 po treningu i 1 wieczorem)
w dni nie treningowe ( 1 rano 1 popolodniu 1 wieczorem)
carbo (prosze o pomoc jak to brac ile tego kupic)
witamina b12 w zastrzykach 1 zastzyk na tydzien
wodą z dekstrozą (np.Olimp dextro juice) (prosze o pomoc)
z gory dziekuje:*
Szacuny
12
Napisanych postów
2907
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27817
zostaw ten kawałek
Witam was jestem nowym uzytkownikiem tego forum przegladalem pare tematow ale chyba takiego cyklu nikt jeszcze nie stosowal i nie znalazlem na ten temat opini.
Teraz kilka slow o mnie mam 192cm waze 80kg cwicze juz pare miesiacy i mam sastoj.
Kreatyna monohydrat brana
w dni treningowe (1rano 2 przed i 2 po treningu i 1 wieczorem)
w dni nie treningowe ( 1 rano 1 popolodniu 1 wieczorem)
bez porcji wieczorem i gra
a ten wyrzuć
carbo (prosze o pomoc jak to brac ile tego kupic)
witamina b12 w zastrzykach 1 zastzyk na tydzien
wodą z dekstrozą (np.Olimp dextro juice) (prosze o pomoc)
Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-08-28 13:49:30
Czuwa nad Tobą Bóg
Nie wszyscy Cie w dupe kopną
są ludzie bez nóg
Szacuny
1
Napisanych postów
384
Wiek
42 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6892
10g to takie optimum. Zbyt duza ilos kreatyny po pierwsze zostanie wysikana z organizmu:) Po drugie jest niezdrowa dla nerek. Jak nie tak jak wyzej to mozesz brac 4kaps rano i 4 po treningu. W zalezności od tego kiedy trenujesz.
Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-09-10 19:49:52
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
291
dziekuje Ci bardzo a w dni nietreningowe tez brac 4 rano i 4 po treningu?
a moze inaczej cwicze w poniedzialek srode i piatek na silowni a w dni nie treningowe robie pompki 4xile moge na krotko
4xile moge na szeroko
4xile moge normalnie
a tak na przyszlosc czy to jak biore kretyne ma jakis wplyw na efekty:? czy wystarczy brac 10g dziennie?
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
291
a czy jak biore do tego cyklu pare tabletek to nic sie nie stanie? czy mam je brac w jakims odstepnie od kreatyny? biore
witamine C jedna tableta
spektrum 1 tableta
i magnez cynk wapn 2 tabletki dziennie