Szczupła sylwetka

Cześć nazywam sie Monia i liczę na waszą pomoc.Chciałabym żebyście ułożyli mi trening i odpowiednią dietę dla dziewczyny która z ćwiczeniami nie miała do czynienia już dobrych parę lat.
Wiek: 21 lat
Wzrost: 170 cm
Waga: 70 kg
i totalny zanik mięśni po prostu sam tłuszcz. trenować chcę w domu.
------------------------------------------------------------------
Cześć nazywam sie Krzysiek chciał bym żebyście ułożyli mi trening na zwiększenie masy mięśniowej ciała i odpowiednią dietę.
Wiek:21 lat
Wzrost:170
Waga:64 kg

Trenować mam zamiar w domu.A do dyspozycji mam ławeczkę, sztangę, 1 parę hantli i gryf łamany.


Zmieniony przez - GaJdAtOr w dniu 2007-11-08 11:52:30

Zmieniony przez - GaJdAtOr w dniu 2007-11-08 11:53:24

Co to ma byc? Pania odsylad do dzialu odchudzanie.

btw tutaj nikt nic nie uklada. Zle trafiliscie. Udajcie sie do trenera na silowni

Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-08 13:28:04

jak nie usunąłem, to mam na dysku pełną rozpiskę na 42 dni - brzuch + siłówka w domu(tylko hantle) + aero/hiit , która robiłem dla dziewczyny,
poszukam,
jak znajdę podeślę na prv.


tylko nie męczyć mnie na gg

Koniu- mnie tez mozesz podesłać, moja dziewczyna własnie od wczoraj zaczęła ze mną chodzic na siłownie, ale niestety tylko 3 razy w tygodniu- dla mnie jako ze lece ma mase wystarczająco, jednak dla niej za mał0, chciał bym jej dożucić ze 2 treniingi w domu, ale nie mam pojęcia o treningu domatorskim dla kobiety.

jesli znajdziesz to był bym wdzięczny- [email protected]

Koniu151 to czekam na ten trening dla pań :]

nie mam

Georgu juz wam powiedzila co macie zrobic.