"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Opady cielska przeca są...
...
Napisał(a)
Prostowanie tułowia z leżenia przodem
to to ?? jak tak to przepraszam
narazie te nogi obczajalam a tego 2 jeszcze nie
mera no nie wiem narazie to jak widac ledwo łapie.
Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-21 13:35:25
to to ?? jak tak to przepraszam
narazie te nogi obczajalam a tego 2 jeszcze nie
mera no nie wiem narazie to jak widac ledwo łapie.
Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-21 13:35:25
...
Napisał(a)
i też lubie to ćwiczenie
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
No to wypas
wogole stresuje sie tym B bo bede musiala sie dopchac do sprzetow obklejonych facetami ja wiem wiem dziwna jestem
ale ja takie dziwne stworzenie jestem ze normalnie szok najgorzej ten tydzien potem sie wyluzuje OBY !
Czy jak mam ustalone ze jem o 8 ,11 itd to musze sie tak mega tego trzymac czy male odchyły moga byc np w sobote wstaje pozniej itd czy absolutnie i musi byc regularnie zawsze o tej samej poze itd ??
Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-21 14:31:55
wogole stresuje sie tym B bo bede musiala sie dopchac do sprzetow obklejonych facetami ja wiem wiem dziwna jestem
ale ja takie dziwne stworzenie jestem ze normalnie szok najgorzej ten tydzien potem sie wyluzuje OBY !
Czy jak mam ustalone ze jem o 8 ,11 itd to musze sie tak mega tego trzymac czy male odchyły moga byc np w sobote wstaje pozniej itd czy absolutnie i musi byc regularnie zawsze o tej samej poze itd ??
Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-21 14:31:55
...
Napisał(a)
Najtrudniejsze są zawsze początki, musisz przełamać pierwsze lody
Myślę, że małe "odchyły" czasowe mogą być.
W końcu to dieta jest dla Ciebie, nie Ty dla diety
Myślę, że małe "odchyły" czasowe mogą być.
W końcu to dieta jest dla Ciebie, nie Ty dla diety
Meraviglia!
...
Napisał(a)
W końcu to dieta jest dla Ciebie, nie Ty dla diety
tak?
kurcze a mną rządzi dieta i siłownia, i nijak się uwolnić nie mogę
tak?
kurcze a mną rządzi dieta i siłownia, i nijak się uwolnić nie mogę
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
no nie no bo jak mus no to bede tak jesc tip top wiec sie pytam no bo nie zawsze mi to wychodzi cycuś
...
Napisał(a)
kurcze a mną rządzi dieta i siłownia, i nijak się uwolnić nie mogę
Mam gdzieś kontakt do dobrego psychologa.
Poszukam i dam Ci na niego namiary, myślę, że Ci pomoże
Mam gdzieś kontakt do dobrego psychologa.
Poszukam i dam Ci na niego namiary, myślę, że Ci pomoże
Meraviglia!
...
Napisał(a)
No dobra swieta swieta i po swietach pogrzeszyłam winnie i ciastowo ale raz na jakis czas mozna:) bawiłam sie super :):)
a teraz do roboty :)
__________________
7:00 aeroby
__________________
8:00 Śniadanie
owsiane otreby 30g
lniany 5g
Białko jaja kurzego 75g
Jaja kurze całe 54g
Otręby pszenne 50g
____________________________
Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g
+150 kcal (warzywa o niskim ig /owies z mlekiem/kefir/czasem owoc z niskim ig)(500kcal)
11:00 ŚniadanieII
panga100 g
Sezam nasiona 6g
____________________________
Suma: 130 kcal B14 g T8 g W1 g +70kcal z warzyw(200kcal)
13:30 Obiad
Mięso z piersi kurczaka bez skóry100
Ryż brązowy 50g
lniany 5 g
____________________________
Suma: 302 kcal B25 g T7 g W38 g
+ 50 kcal z warzyw o niskim IG (350kcal)
16:00 Podwieczorek
Ryż brązowy naturalny (KUPIEC) 30g)
Serek wiejski lekki (PIATNICA) 150 g (100g)
________________________________________
Suma: 218 kcal B19 g T5 g W27 g (218kcal)
18:30 Kolacja
panga 100g
Ryż brązowy naturalny30g
lniany 5g
___________________________________________
230 kcal B15 g T9 g W23 g +50kcal warzywa (300kcal)
20:00 trening*
21:30 przed lulu
Ser twarogowy chudy 70g /ryż brązowy 30g
Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100g
Suma: 179 kcal B38 g T0 g W3 g (179 kcal)
kcal:1747
*
wtorek i czwartek siłownia (o 21:30 ryz nie wiem czy z białym nie pomieszac ?)pozostałe dni aeroby i wtedy ser+ tunczyk) na razie tyle nabiału z racji $$
w ramach ryzu zamiennie kasze i razowy makaron
czy tak bedzie dobrze ??
a teraz do roboty :)
__________________
7:00 aeroby
__________________
8:00 Śniadanie
owsiane otreby 30g
lniany 5g
Białko jaja kurzego 75g
Jaja kurze całe 54g
Otręby pszenne 50g
____________________________
Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g
+150 kcal (warzywa o niskim ig /owies z mlekiem/kefir/czasem owoc z niskim ig)(500kcal)
11:00 ŚniadanieII
panga100 g
Sezam nasiona 6g
____________________________
Suma: 130 kcal B14 g T8 g W1 g +70kcal z warzyw(200kcal)
13:30 Obiad
Mięso z piersi kurczaka bez skóry100
Ryż brązowy 50g
lniany 5 g
____________________________
Suma: 302 kcal B25 g T7 g W38 g
+ 50 kcal z warzyw o niskim IG (350kcal)
16:00 Podwieczorek
Ryż brązowy naturalny (KUPIEC) 30g)
Serek wiejski lekki (PIATNICA) 150 g (100g)
________________________________________
Suma: 218 kcal B19 g T5 g W27 g (218kcal)
18:30 Kolacja
panga 100g
Ryż brązowy naturalny30g
lniany 5g
___________________________________________
230 kcal B15 g T9 g W23 g +50kcal warzywa (300kcal)
20:00 trening*
21:30 przed lulu
Ser twarogowy chudy 70g /ryż brązowy 30g
Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100g
Suma: 179 kcal B38 g T0 g W3 g (179 kcal)
kcal:1747
*
wtorek i czwartek siłownia (o 21:30 ryz nie wiem czy z białym nie pomieszac ?)pozostałe dni aeroby i wtedy ser+ tunczyk) na razie tyle nabiału z racji $$
w ramach ryzu zamiennie kasze i razowy makaron
czy tak bedzie dobrze ??
...
Napisał(a)
8:00 Śniadanie
owsiane otreby 30g
lniany 5g
Białko jaja kurzego 75g
Jaja kurze całe 54g
Otręby pszenne 50g
____________________________
Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g
tu jest sam błonnik, nie ma ww strawnych. Błonnika wystarczy 15-20 gram w posiłku. Nie poradzisz sobie z... po takiej ilości, a wody to z 6 litrów będziesz potrzebwała
+150 kcal (warzywa o niskim ig /owies z mlekiem/kefir/czasem owoc z niskim ig)( 500kcal )
11:00 ŚniadanieII
panga100 g
Sezam nasiona 6g
____________________________
Suma: 130 kcal B14 g T8 g W1 g +70kcal z warzyw( 200kcal )
mało białka, bo chodzi o to, zeby w każdym posiłku było go mniej więcej po tyle samo
13:30 Obiad
Mięso z piersi kurczaka bez skóry100
Ryż brązowy 50g
lniany 5 g
____________________________
Suma: 302 kcal B25 g T7 g W38 g
+ 50 kcal z warzyw o niskim IG ( 350kcal )
16:00 Podwieczorek
Ryż brązowy naturalny (KUPIEC) 30g)
Serek wiejski lekki (PIATNICA) 150 g (100g)
________________________________________
Suma: 218 kcal B19 g T5 g W27 g ( 218kcal )
Ty się redukujesz, tak? To o tej porze ww sobie już daruj, poza warzywami oczywiście
18:30 Kolacja
panga 100g
Ryż brązowy naturalny30g
lniany 5g
___________________________________________
230 kcal B15 g T9 g W23 g +50kcal warzywa (300kcal)
mizerny ten posiłek jak na przedtreningowy, a przede wszustkim mało białka, które na redukcji jest priorytetem...
20:00 trening*
21:30 przed lulu
Ser twarogowy chudy 70g /ryż brązowy 30g
Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100g
bezpośrednio po treningu daj ryż biały i tuńczyka, a przed snem twaróg 150 g
Siem czepiłam, nie?
owsiane otreby 30g
lniany 5g
Białko jaja kurzego 75g
Jaja kurze całe 54g
Otręby pszenne 50g
____________________________
Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g
tu jest sam błonnik, nie ma ww strawnych. Błonnika wystarczy 15-20 gram w posiłku. Nie poradzisz sobie z... po takiej ilości, a wody to z 6 litrów będziesz potrzebwała
+150 kcal (warzywa o niskim ig /owies z mlekiem/kefir/czasem owoc z niskim ig)( 500kcal )
11:00 ŚniadanieII
panga100 g
Sezam nasiona 6g
____________________________
Suma: 130 kcal B14 g T8 g W1 g +70kcal z warzyw( 200kcal )
mało białka, bo chodzi o to, zeby w każdym posiłku było go mniej więcej po tyle samo
13:30 Obiad
Mięso z piersi kurczaka bez skóry100
Ryż brązowy 50g
lniany 5 g
____________________________
Suma: 302 kcal B25 g T7 g W38 g
+ 50 kcal z warzyw o niskim IG ( 350kcal )
16:00 Podwieczorek
Ryż brązowy naturalny (KUPIEC) 30g)
Serek wiejski lekki (PIATNICA) 150 g (100g)
________________________________________
Suma: 218 kcal B19 g T5 g W27 g ( 218kcal )
Ty się redukujesz, tak? To o tej porze ww sobie już daruj, poza warzywami oczywiście
18:30 Kolacja
panga 100g
Ryż brązowy naturalny30g
lniany 5g
___________________________________________
230 kcal B15 g T9 g W23 g +50kcal warzywa (300kcal)
mizerny ten posiłek jak na przedtreningowy, a przede wszustkim mało białka, które na redukcji jest priorytetem...
20:00 trening*
21:30 przed lulu
Ser twarogowy chudy 70g /ryż brązowy 30g
Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100g
bezpośrednio po treningu daj ryż biały i tuńczyka, a przed snem twaróg 150 g
Siem czepiłam, nie?
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
Poprzedni temat
Witamy nowego Moda
Następny temat
MASS-pierdlak
Polecane artykuły