abcaa
witam. mam pytanie: jakie sa najlepsze cwiczenia na biceps?? zeby lapka troche urosła;p
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Quartz21
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
115
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1668
najlepiej samemu odnalezc te cwiczenia na jakie miesnie beda najlepiej reagowaly, a zrobic to mozna jedynie przez doswiadczenie wiec po prostu wybierz te cwiczenia ktore uwazasz za najlepsze dla Ciebie i zobacz czy sie sprawdza, ja osobiscie przez dluzszy czas mialem zastoj w lapie i wiedzialem ze to nie przetrenowanie ani zla dieta wiec zmienialem zestawy cwiczen na biceps (i oczywiscie triceps bo lapa to nie tylko bic) az w koncu znalazlem taki ktorym nie tylko powiekszylem obwod ramienia ale tez doskonale rozwinalem te czesc bicepsa z ktora wielu ma problemy czyli zaraz przy stawie lokciowym, kilka miesiecy trzeba bylo poswiecic ale sie oplacilo takze probuj, powodzenia
Life is a big game so you've got to be a big boy ;]
...
Napisał(a)
REFLUXXX
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1033
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18821
jest wiele cwiczen, zajrzyj do atlasu cwiczen, są tam dokładnie opisane
Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html
Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera ! 
...
Napisał(a)
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
52544
Uswiadom sobie ze procz bicepsa, trzeba cwiczyc wszystkie partie miesni, a nie tylko bica jechac. Do tego trzeba ulozyc odpowiedni plan, a nie macha bezmyslnie dzien i noc hantlami.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14751
Napisanych postów
53558
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
402482
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49
no wiem,ukladam wlasnie plan a takto cwicze wszystkie partie miesni. tylko z bicem mam problem bo nie wiem np. ile cwiczen robic na bica 2-3-4 ?? i jakich. bo bicepsa polacze z klata. a plan ukladam na 3 dni w tygodniu. wiec bica bede robil raz na tydzien
...
Napisał(a)
B3con
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
487
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9693
Jeśli chcesz żeby urosłą Ci łapa to nie mozesz zapomiec o tricepsie, bo jest on bardzo ważny. Co do bicepsu to tak jak kolega wcześniej pisał podciąganie na drążku, ale ja bym proponował jeszcze uginanie ramion z hantlami, sztangą na modlitewniku.
pozdro.
pozdro.
http://www.sfd.pl/Moja_nowa_siłownia-t434596.html <-- moja siłownia ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49
a co sadzicie o takim planie : poniedzialek klata i biceps, sroda barki triceps , piatek plecy nogi??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
392
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3557
klatke z trickiem polacz najelpiej wchodzi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49
no jeszcze musze dokladnie ulozyc plan i dietke. bo zaraz jesien to trzeba bedzie troche masy nabrac:P
...
Napisał(a)
lpawlowicz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
187
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2345
Czytaj,masz duzo odpowiedzi na forum a z tego co widze nei czytasz za duzo,wogole mysle ze najlepszy trening dla Ciebie to fbw bo sadze ze masz maly staż :)
Życie jest zbyt krótkie aby być małym ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
187
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2345
zapomnialem dodac ze FBW by georgu moim zdaniem najlepszy :) cwiczylem nim i wszystko na + no i od dzisiaj znowu zaczalem ten trening :)
Życie jest zbyt krótkie aby być małym ..
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
