Odżywki na masę dla endomorfika

To nie mój pomysł tylko czytałem o "Carbo Cyclingu" na tym forum już i tak samo o diecie low carb na masę dla endo. Wszyscy zachwalają, ale warunek jest taki żeby dojść do ok 12% bf bo niby wtedy organizm więcej buduje mięsni mniej fatu.

tak zakres 12-15% jest chyba najkorzystniejszy

ale i tak sie nie da go zupelnie wyeliminowac :D

ale trop masz sluszny :D

Po prostu samemu zastanawiam się jaką drogę wybrać. Czy teraz zjechać do 12-13%bf i ćwiczyć jak określiłęm czy standardowo teraz przestać redukować i redukcje zrobić po masówce na lato. Wydaje mi się ,że pierwszy sposób może być dobry. Aktualnie dobieram sobie suple do redukcji i może zrobię dziennik żeby monitorować na bieżąco.

jesli mozesz troche poswiecic czasu i uwagi i chcesz robic jedno i drugie redukcja/masa to moja odpowiedz wyzej pasuje :D

a nie kazdemu jest latwo dojsc do 12-13% :D

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-10-07 17:43:27

hm jak patrze na siebie w lustrze to wyglada to calkiem inaczej niz na zdjeciach, na zdjeciach jest znacznie lepiej.

partie mam bardziej takie zaokraglone, np. klatka to sa jakby dwie kule, biceps tez, nie ma takiej ladnej separacji, wydaje mi sie ze nawet jak bym duzo nizej z fatu zszedl tez by nie bylo..

masz biniu jak zobaczysz to ja wywalam to, nigdy nie robilem sobie zdjec mam kamere przy kompie i dlatego taka hu*jowa jakosc przez co nie widac jaka mam skore i jak wyglada ten brzuch, jak sie dotykam to cialo jest takie jak by troche pod miesniami pokrywala je cos miekkiego na boczkach mam takie cos jak celluit he

pozdroo i czekam na odp

Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-10-07 18:15:16

zdjecia sa OBIEKTYWNE
dobry moment na powolne dodawanie miesni :D

naprawde stawialbym jesli zdolasz 'udziwgnac' :D na UD2 masowe :D

ladna sylwetka wyjsciowa :D

ty decydujesz
Mercedes czy Ford :D

aha, wlasnie jestem po rowerku i posilku ;)

dzis chyba nie zdaze przeczytac znowu :/ bo jutro mam cwiczenia z algebry i fizyki i musze sie pouczyc ..:/ a wiadomo ze wole wybrac mercedesa hehehe.

czy moja sylwetka mowi ze jestem endo? bo ja przeczytalem poprostu artykuly o 3 typach i przypasowalem sie do endo;)

a i tak na oko pytanie do wruszki Binia ile mam %bf hehe

wrozka stawia na okolice 15% (moze troszke mniej) - jesli warunki nie byly jakos sztucznie podkreslane :D

aha i nie przywiazuj sie do wszystkiego co czytasz - np o typach sylwetki :D

Biniu jestem typowym endo.fat sie mnie trzyma.jestem na cyklu na krecie.do tego mam spalacz.juz 6 tyg. za mna i widze ze sylwetka lepsza z wygladu.dieta typowo masowa.waga nie wiele wzrosła a sylwetka nabrała kształtów.zyła na bule jest:)ale z brzucha ciezko idzie w dół.
pierwszy raz robie masówke ze spalaczem.
powiedz mi ile razy aero powinienem robic w tygodniu?teraz jezdze 1-2 na tydz.po 20 min.moze jezdzic w kady dzien nie treningowy ,a cwicze 3 razy na tydz.
BCAA przed i po rowerku oczywiscie.
zielona herbata pita:)

...no, brzuch ma ten urok, tą właściwość, że zawsze sie spóźnia w odtłuszczaniu

na reszte pewnie odpowie Biniu bo został "wywołany do tablicy" więc ja sie nie będe wcinał