7.00
4 Kurze Jaja + Sok z Marchwi
Miarka Mutant Mass wraz z Owsianką+Orzechy
+Oliwa z Oliwek
Elegancko
10.00
Cyc z Kurczaka w Grachamce, wysmarowanej Masłem
lepszy byłby chleb żytni, pełnoziarnisty, co do tego masła nie jestem przekonany, wolałbym mieć tu oliwę + warzywa
14.00
Cyc z ryżem (200g ryżu)
tutaj też dodaj warzyw
16.00
Standardowy Obiad i (Posilek przedtreningowy)
Kotlet Schabowy+Fura surówek+Kasza Gryczana Ew, Duza porcja ryżu
Może być zamienne z 1/2kg Twwarogu chudego z miodek na słodko
schabowy jest raczej tłusty, ale trening dopiero za 3 godziny więc może zostać. Jeśli już twaróg to nie z miodem (ryż, kasza, makaron)
Następna sprawa:
0,5kg Twarogu? u mnie w 250g kostce jest +/- 50g, czyli górna granica przyswajalności. Ty zjadasz na raz jakieś 100g.
do 18 śpie:), gdzie 19 trening
20.00 po treningu
3 banany, dwie porcje białka i porcja mutanta
Stary, tragedia.
Gdzie normalne żarcie? zjedz sobie jednego banana, porcję gainera zaraz po treningu, a po godzinie siadaj do normalnego jedzenia (najlepiej do kury z białym ryżem
22.00 Na wieczór, Owoce, kilka chudych plastrów szynki
szynka - OUT. owoce zamień na warzywa. daj małą kostkę twarogu.
kaloryczność, rozkład BTW masz policzony?
Quod medicina aliis, aliis est acre venenum
Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...