Przysiad
5x50
5x55
5x60
5x70
5x80
5x90
DIPS
5xwaga ciala
5x5kg
5x10kg
5x15kg
5x20kg
Podciaganie podchwyt
5xwaga ciala
5x5kg
5x10kg
5x15kg
Wycisk na klatke na plaskiej
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
Wioslowanie hantelka jednoracz bez przerwy
3serie x 37kg
Wycisk zza glowy
5x50
5x60
5x65kg
Troche serii bylo takze cwicznia na ramiona odpuscilem. Wszystkie serie wykonane z zapasem
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-14 14:22:05
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html