POSIŁEK 1
- chleb żytni pełnoziarnisty 100g
- jaja kurze całe 200g
POSIŁEK 2
- słonecznik nasiona 50g
- orzechy włoskie 30g
- batonik białkowy 140g
POSIŁEK 3
- ryż biały 100g
- mięsko z kuraka duszone 120g
POSIŁEK 4
- ryż brązowy 100g
- mięsko z kuraka duszone 120g
POSIŁEK 5
- ser twarogowy chudy 150g
- pomidor 10g
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B/T/W 196/68/298 - 2584KCAL
ŁĄCZNA ILOŚĆ W DIECIE B/T/W 154/72/240 - 2083KCAL
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 85
Wzrost: 185
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 92
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 27
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni ok. 5kg
Aktywność w ciągu dnia: siłownia 3 razy na tydz + interwały
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak
Odżywianie: dieta na masę a teraz ma być na redukcje
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mutant mass na redukcje planuje scorch
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: na mase
Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-04-29 12:41:29
Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-04-29 13:29:27