BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

ja sobie pozwole napisac o Pyzie bo znam go troche wiecej niz Remik na pewno jest to bardzo sympatyczny czlowiek i wogole ale swoje tez wie po mimo nie duzych osiagniec w swojej ekipie ma paru mocnych ludzi i zna duzo mocnych ludzi

zreszta Pyza pewno tu zaglada to niech sam napisze

to przytocze chocby ostatnie osiagniecie z MP juniorow do lat 20
zloto i brąz w juniorach
i brąz w juniorkach

oczywiscie zawodnikow trenuje pyza


na pewno jego wiedza nie wziela sie z nikąd



Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-05 08:01:29

05.05.09.r

Deadlift day


MC (średnio , piątki )
80x12
120x10
140x6
160x5
165x5
170x5
175x5

Wioslowanie sztangą w opadzie oburącz
70kg x 10
75kg x 10
80kg x 10
85kg x 10

Uginanie ramion z hantlem w oparciu o ławkę
18kg x 12
20kg x 10
24kg x 8
26,5kg x 8 (lewa 9)

Uginanie ramion ze sztangą stojąc (gryf mocno łamany)
42kg x 8
42kg x 8
42kg x 8
42kg x 8


Dzisiaj fajnie wkroczylem na piątki w mc . Zaczelem lajtowo od 160 i skonczylem tak akurat na dzis 175 pod koniec bylo ciezko ale wiadomo jak to przy mc . Co prawda juz robilem niejednokrotnie mc na 175x5 ale z paskami dzis udalo sie bez paskow z czego sie bardzo cieszę . Puzniej wioslo znow nie dowalalem zbyt duzo kg bo ostatnio zauwazylem ze jak robie ciezkie wiosla to mc gorzej idzie a teraz robie sobie lajtowo wioslo na mniejszych kg i na 10-8 powtorzeniach i jest good. Moc bylo nawet czuc w uginaniu z hantlem . Choc moze to zasluga nowej strategii Jednak nie zmienia to faktu ze tydzien temu w ostatniej serii zrobilem prawą ręką 6 a dzisiaj 8 . Lewą zrobilem 9 tylko dlatego ze sie pomylilem jak liczylem Bo zrobilbym pewnie ze 3-4 jeszcze lewa. W wiosle lubie takie chwilowe zatrzymanie zrobic zawsze



Porcja bialka po treningu





koryto





FILM




Akurat jak wszedlem na silownie zaczal padac deszcz i przez jakies 10 minut padalo obficie >>wilgotnosc sie od razu poprawila i wogule pieknie sie cwiczylo pod tym wzgledem dzisiaj wypas.
Przed treningiem dalem 1,5 miarki NE
wiem ze to w sumie jakies 10g kreatyny ale potrzebowalem wiecej tych "innych: skladnikow
Jeszcze tylko wieczorem zapodam 3k cm3 i 1k glukozaminy

Dzien bardzo udany i widac jak po wczorajszym zalamaniu wynagrodzilo mi sie to dzisiaj w treningu .
w filmie na koncu jest lajtowy bonusik

zdr

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-05 19:01:58

no i gitara!!,tez sie ciesze ze bez pasków udało Ci się zrobić i tak trzymaj

ale w tym wiosłowaniu o wiele wiele bardziej bym się pochylił

w wiosle mysle ze juz sie pochylilem na maxa a na filmie wyglada jakbym byl prawie wyprostowany
to tak samo jak z przysiadami mam niby mysle ze jest gleboko a na filmie widac ze ledwo ledwo

wszystko do poprawy
wazne ze jestem swiadom błędów

pozdro

w sumie daj spiecie i masz YR wtedy, mniej kg, mniejsze dodatkowe obciazenie dla prostownikow, bo pisales ze na tym ci zalezy;)

dokładnie

YR rób
niby śmieszne bo pochylenie małe, ale to działa

ale cos jestes potargany na filmie

mi sie wydaje wioslo ok, czyli ja tez zle robie

potargany w jakims sensie ?

no wlosy

powinienes ladnie sie uczesac do filmu

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-06 10:18:34