Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą
http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html
9.30 sniadanie jajecznica z 3 jajek , za jakis czas jade do miasta bo musze kupic sobie pas ponieważ ciągle cwiczyłem plecy bez pasa a to juz zaczynało mi dokuczac ;/ no i czekam na kuriera z Scorchem ;p
Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą
http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html
większości ćwiczącym nigdy się nie przyda
wyłączanie z pracy mięśni stabilizujących to chyba nie jest taki dobry pomysł
Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą
http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html
Nie stety a moze i stety dzisiaj w nocy wyjeżdżam na ok 10 dni na małe wakacje wiec z dostepem do siłowni bedzie lipa ale postaram się utrzymac dietę , chodź i to mi się nie widzi jak mam pic wódke :D . Jutro przyjdzie scorch wiec po małych wakacjach powróce do treningów i diety :)
Wrzucam fotke mojej siłowni zebyście zobaczyli na czym sobie cwicze ogólnie siłownia nie jest zła bo jest wszystko co potrzebuje
A sorki za jakosc zdjęć ale były robione telefonem.
Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-07-21 21:46:40
Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą
http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html
jak wyglądało ładowanie? coś czuję, że nie było to jakieś takie lądowanie w pełni tylko odpuściłeś se i ww zacząłeś szamać? czy jak?!
bo nie wyobrażam sobie by zjeść tyle ww ile trza w pół dnia, no chyba, że jutro kończysz jeszcze?
aha, przed ładowaniem całe ciało, fbw jakieś
Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą
http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html
sacharoza do 100g lub fruktoza do 50 g
jak najmniej fatu [najlepiej do 50 g]
białko 2 g, z tym, że jako wpadnie dużo roślinnego to łatwo przekroczyć tą wartość
nie przejmuj się, po prostu dawaj choć trochę pełnowartościowego białka do posiłków
batony, czekolada - to nie jest żarcie na ładowanie, za dużo fatu
co do ilości ww - różnie się pisze, różnie się mówi
thinkmuscle - 8-10 g na kg suchej masy
lyle w ud2 - 12-16 g na kg suchej masy
quazar w poście o ckd - 8-10 g na kg masy ciała
Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą
http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1