...
Napisał(a)
No za free watpie, ze ktos Ci ulozy diete i bedzie marnował na Ciebei swój cenny czas. Dieta redukcyjna, aeroby i powinno zleciec. Ale najpierw zapoznaj się z przykazaniami odzywiania, treningu.
...
Napisał(a)
Acha oki! Sam jakos moze uloze! Wypelnilem swoje "wymiary itp." jak myslicie brac sie za diete czy katowac brzuch?? miesnie jakies tam sa!
...
Napisał(a)
Dieta, zawsze musi być.. nawet jak katujesz brzuch. Na prawde poczytaj trochu w dziale odzywianie, wiecej o wiele sie dowiesz.
...
Napisał(a)
hmm niewiem czy dobrze zaczalem! Wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3250 kcal! Mozliwe to? na moja wage 78 kg?? Sorry za glupie pytania ale jestem glupi w te klocki!
...
Napisał(a)
Skoro Ci tak wyszlo to raczej dobrze (sprawdz jeszcze raz .. ). Ja waze 67kg teraz i zapotrzebowanie moje to 3900kcal..
...
Napisał(a)
czy taki plan na poczatek bylby dobry??
A
przysiad 3x10
WL 3x10
wiosłowanie 3x10
B
przysiad 3x10
wyciskanie na barki 3x10
RDL 3x10
A
przysiad 3x10
WL 3x10
wiosłowanie 3x10
B
przysiad 3x10
wyciskanie na barki 3x10
RDL 3x10
...
Napisał(a)
Zerknij do dzialu z treningiem i odzywianiem., tam koledzy pomoga z pewnoscia
Skoro Ci tak wyszlo to raczej dobrze (sprawdz jeszcze raz .. ). Ja waze 67kg teraz i zapotrzebowanie moje to 3900kcal..
Jestes hardcorem!
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-06 22:19:29
Skoro Ci tak wyszlo to raczej dobrze (sprawdz jeszcze raz .. ). Ja waze 67kg teraz i zapotrzebowanie moje to 3900kcal..
Jestes hardcorem!
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-06 22:19:29
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
To nie zmienia faktu, ze prawie 4tys kcal to calkiem pokazna sumka
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
Polecane artykuły