na silowni pierwszy raz bylem ze 4 - 5 lat temu.. swojego czasu trenowalem naprawde duzo ( regularne, intensywne treningi przez 2 - 3 lata, potem szarapnie.. pol roku trenigu pol roku bez silowni itd.. ). wczesniej biegalem na dlugie dystanse. aktualnie jestem po 3 miesiecznej przerwei i chce znowu zaczac trenowac.. jednak zmienily sie troche cele i priorytety w moim zyciu z tad problemy z ulozeniem treningu :)
Cele:
-zwalic oponke z brzucha bo sie uzbierala duza :P
-poprawic mase... ale nie zalezy mi na budowaniu mega masy. poprostu chce wygladac dobrze. chodzi mi o zbity ladnie wygladajacy miesien nie musi byc 43 cm w lapie jak kiedys.. styknie 40 cm :)
-poprawic kondycje... do tej pory jak robilem mase albo sile to zaniedbywalem kondycje " zeby nie palic miesni". nie chce juz czegos takiego. chcialbym zeby moj organizm nie bal sie jazdy na rolkach czy wejscia po schodach na 6 pietro :)
na treningi niechcialbym poswiecac wiecej niz 3 dni w tygodniu. rozwazalem opcje FBW + interwalowo aeroby po silowni. jednak kompleteni nie mam pojecia jak rozlozyc treningi. bede trenowal na profesjonalnej silowni, tak wiec jest dostep do argometru, biezni, rowerkow itd. raz w tygodniu wchodzi w gre wyprawa na basen ale nic ponad to.
doradzi ktos cos?? :)
aa... zeby nie bylo. nie chce bawic sie w profesjonaliste bo z doswiadczenia wiem ze zle to sie konczy. nie bedzie zadnych wysrubowanych diet itd. bede jadl rozsadnie, ale napewno nie wg rozpisek. nie licze tez na natychmiastowe efekty. po tych paru latach na silce wiem ze tutaj nic samo nie przychodzi ;)
chcialbym utrzymywac przyzwoita sylwetke caly rok, wie chcialbym zeby dany schemat treningowy dawalo sie robic caly rok :)
od dwoch dni grzebie na tym i innych forach jednak nie moge znalesc nic coby satysfakcjonujaco odpowiedzialo na moje pytania.
pozdrawiam :)