17 lat - rok stażu (fotki str.1,3,5,7,11,13)

Haha no byłem byłem Przez rok waga poszła 20kg O sile już nie wspominając bo mój pierwszy wycisk na klatę to było 57kg Pozdrawiam.

Mój 35 , także bez porównania

Niektórzy chodzą już sporo czasu na siłkę i dalej 60kg machają

No bywają i tacy. Ale jak trzyma się michę, systematycznie trenuje, i ma się o tym choć trochę pojęcia, to efekt na pewno będzie zadowalający. Trzeba tylko chcieć



Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2010-06-23 22:45:51

zrob lekka wycinke i bedzie cacy

masz b.dobra budowe nie zmarnuj tego

Wycinkę już teraz? Nie ma za bardzo jeszcze czego wycinać. Ważę dopiero 85kg.

po co sie bardziej zatluszczac?lepeij wyciac smalec teraz i budowac od jesieni na spokojnie miecho

zrobisz jak zechcesz

Czyli musiałbym treningiem na rzeźbę pojechać jakiś czas?

trening obojetnie split,fbw mozna zostac przy mniejszej ilosci powt.mozna wieksza jak chcesz
tu kwestia odzywiania bardzo sie zmienia,do tego dochodza aeroby

poczytaj w odzywianiu troche

Ja jestem na redukcji od września, zwalilem jak narazie 28 kg. Cwicze normalnie jak na masie, ale obcinam kalorie, biegam i pływam. Są efekty ; )

Chyba jednak jeszcze trochę pomasuje. Nie wydaje mi się żebym zalewał się fatem więc jeszcze trochę poczekam z redukcją. Dorzucę jeszcze z 10kg a później potnę. Pozdro!

Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2010-07-08 16:44:35