"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
Dzisiaj praca więc może sie nabiegam troszke
przewidywana micha:
jajko + gracham + oliwa + warzywka
mintaj + oliwa + warzywka
cyc + warzywka + orzechy
jw
ser + warzywka
miłej niedzieli wszystkim życze
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
Przewidywana szama:
jajka+ gracham+ warzywa+ oliwa
mintaj+ oliwa+ warzywa
cyc + orzechy + warzywa
jw
jw
ser+ warzywa
*do tego kawa, zielona herbata
Trening
40min. aero + brzuch
Założenia tygodniowe
* zdać egzamin wewnętrzny na prawo jazdy
* wykonać 3x aero po 40 minut
* jeden trening fbw (piątki mi zostały tylko)
Odczucia:
W tym tygodniu mam dużo pracy, co koliduje z treningami na siłowni. Mam nadzieje, ze od poniedziałku zaczne chodzic na inną siłownie otwartą w godzinach porannych. Dodatkowo obcinam węgle do porcji około treningowych, zwiększam ilość warzyw, i tłuszczy. We wrześniu chciałbym wrzucić jakiś mix spalaczy, zastanawiam się nad Thermo stimem + thermo speedem extreeme z Olimpu, bądź produktami z Treca, Activlabu do tego podbijanie białka porcją WPC.
Cotygodniowy Pump Up:
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
micha:
gracham+ jajka+ warzywa+ oliwa
mintaj+ warzywa+ oliwa
cyc+ warzywa+ orzechy
jw
cyc+ warzywa
ser+ warzywa
trening:
B5
płaska 70/75/70kg
military press 40/45
wąskie 50/60
wiosłowanie 55/60kg
unoszenie z opadu +17.5kg*2serie
Front sq 60/70
uginanie 2*3sztabki
bic hantelką z supinacją 20*2serie
__________________
Wnioski
Po pierwsze nie widze żeby optycznie coś sie poprawiło, ale to dopiero 10 dzień, więc może cudów nie będzie. Od poniedziałku nowa siłownia, dodatkowa praca w której bede jeździł na rowerze po 4-5 godzin więc może jakaś poprawa będzie. Ser na noc przeżarł mi sie, wchodzi opornie i to strasznie, trzeba będzie zacząć robić serniczki. Ale to odległa przyszłość. od poniedziałku coś pokombinuje z dietą, co by lepiej wchodziło.
Dzięki wszystkim za wsparcie, ma być git
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
Trening
40min aero+ brzuch
Założone posiłki:
jajko+ gracham + oliwa+ warzywa
mintaj + oliwa + warzywa
cyc+ warzywa+ orzechy
cyc+ warzywa
cyc+ warzywa + orzechy
ser+ orzechy
dodatki typu kawa, zielona herbata.
Wnioski:
Dzień zaczyna się kiepsko, pogoda do bani, biegałem w deszczu, ciężko było mi sie zmęczyć a już po 20 minutach kondycja siadła, może to po wczorajszych piątkach, nie mam pojęcia. Pocieszającym jest fakt, że w pon ide na nową siłkę, gdzie bede musiał dać rade samemu z takimi ćwiczeniami jak podciąganie czy pompki na poręczach. Sadełko na brzuchy robi sie takie lejące, mało zbite, więc coś sie chyba spala. Śmigam się do testów uczyć a potem złożyć papierki na studia.
Szalom
Ps: może mi ktoś wytłumaczyć co to są te burpee i jak to się robi?
Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-29 07:51:36
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
sam sie przymierzam do tego zeby zrobic burpees tylko ze w wersji tabata, czyli 20sek robisz max powt/10s przerwy i tak 8serii.
"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"
Permanent development...
jedno z założeń tygodniowych wykonane, test wewnętrzny zdany, za dwa tygodnie zaczynam jazdy
Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-29 12:19:05
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/