1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
*TRENING cardio 1
2.
indykowy cyc, ryż brązowy, oliwa, musztarda, pomidor
kawa z mlekiem
TRENING cardio 2
3.
odżywka białkowa
4.
indykowy cyc, jajko, mąka żytnia typ 2000, jogurt naturalny, musztarda, papryka, ogórek
Niedługo będzie:
5.
serek wiejski, pomidor, magnez + potas
SUMA
158B / 58T / 120WW / 1633kcal
1.
2.
4.
TRENING cardio 1
CYCLING - miałam ochotę zaszaleć po wczorajszym lenistwie, więc: maksymalny puls podczas treningu 91% HRmax (poniosło mnie na jednym podjeździe , a średni całego treningu 77% HRmax.
Ale był rewelacyjny ten trening
TRENING cardio 2
ROWER W PLENERZE
Musiałam wykorzystać jakoś piękną pogodę i padło na rowerowy wypadzik Pojechałam dla przyjemności, bez pulsometru. Miało być spokojnie, bo czułam spore zmęczenie nóg, ale oczywiście nie byłabym sobą, gdybym nie zacisnęła zębów i docisnęła trochę Do domu wróciłam cała mokra i padnięta!
Jak zwykle było trochę rowerowych tras, szosy i lasu, czyli "dla każdego coś miłego" Jak ja kocham jazdę na rowerze!!! W poprzednim wcieleniu musiałam być kolarzem
Wg licznika przejechałam 42km w nieco ponad 2h
Fotki z trasy -> chciałam uchwycić warszawską jesień, ale jakoś nie widać jej na zdjęciach
Padam na pyska, a jutro znowu kręcenie + obowiązkowo "klata i barki"
Meraviglia!