Bulek koksi-czyli plan treningowy na mase:D

Musisz się uzbroić w cierpliwość, jeżeli będziesz regularnie ćwiczył, dbał o dietę to z pewnością osiągniesz swój cel.

Diete juz mam.Od poniedzialku zaczynam sprostowany plan ktory ulozylem z wasza pomoca.Zobaczymy jak ten plan na mnie zadziala ,i podziele sie z wami relacjami z moich treningow.Zobaczymy jak to bedzie.
Pozdro!

Dzisiaj zaczynam pierwszy trening z planem progresyjnym.Zobaczymy czy bedzie´pompa´;)
Pozdro!

Witam :) Sluchajcie mam maly dylemat...chodzi o rozpietki. Wedlug was,lepiej jest robic rozpietki na maszynie,czy tez normalnie hantlami na lawce?Poniewaz cwiczac na maszynie nie czuje wg klaty...Prosze o wasze opinie i pomoc.
Pozdro!

nie jestem specjalistą, ale mi się wydaję, że jak nie czujesz klaty na maszynach to rób hantlami, tylko pamiętaj o technice bo ona najważniejsza jest :)

wolne ciężary lepsze jeżeli zachowujesz technikę wykonania, spróbuj na hantlach pamiętaj o technice bo tu ona ma duże znaczenie, ręce ugięte lopatki ściągnięte i mocno spinaj w końcowej fazie lecz nie stykaj ze sobą hantli

Powiem tak,dzisiaj ´dojezdzajac´klate rozpietkami na maszynie ,bardzo fajnie czulem miesnie.To chyba przez ta progresje ciezaru...wczesniej robilem regresje a teraz zaczalem cwiczyc progresja,i jestem bardzo zadowolony.Trening poszedl zajo i jest gitez.
Co do rad xmejux i mavericka ,zastosuje sie do nich jezeli na maszynie nie bede znowu czul klaty ;)
Pozdro chlopaki!Niech masa bedzie z wami

Jak robisz masę to maszyny na bok..Tylko wolne ciężary.

No dobra...To bede robil rozpietki hantelkami.A co do plecow...przyciaganie linki dolnego wyciagu do klatki,jest dobrym cwiczeniem na mase???

Nie znam takiego ćwiczeniaZa to wersje do brzucha znam i pewnie o to Ci chodzi.Pewnie że może być, czemu nie?Ale tak jak pisałem na wolnych ciężarach staraj się ćwiczyć.A maszyny ograniczaj do minimum.