Kolejny tydzień treningowy za mną, wypiska z dziś, czyli piątku
1) Pompki na poręczach
waga ciała x 6
+ 7,5 kg x 6
+ 7,5 kg x 6
+ 5 kg x 6
+ 5 kg x 6
2) Wiosłowanie hantlą
28,5x 8
28,5x 8
28,5x 8
28,5x 8
3) Wyciskanie sztangi zza głowy
30x 10
45x 6
45x 6
40x 10
4) Uginanie przedramion ze sztangą
25x 10
25x 10
25x 7
25x 6
5) Wspięcia na palce ze sztangą
70x 20
80x 20
80x 20
80x 20
********************
1) Dziś trochę opornie poręcze, co nie zmienia faktu, że poszło to co planowałem, dobra pompa.
2) Na lajcie, spoooooory zapas.
3) 5 kg do przodu, jest git, w każdej seryjce z 45 jedno powtórzenie w zapasie. 40 kg na 10 razy średnio ciężko, dwa ostatnie ruchy leciutko spłycone.
4) Przerwy 60 sekund, masakra, łapy odpadały.
5) Formalność
*********************
Tera lecę robić po treningowy, będzie kasza z brokułami i wołowina od wczoraj.
pozdr