masz trening na 9 to zalozmy jesz co do godziny 7:40, 8:40 bierzesz xp i od razu po clouta.
masz na 14 to lepiej bo zjesz jakis tam obiad do 12:40 i 13:40 jesz xp i od razu po clouta.
tak samo z innymi porami na tej podstawie.
w Dni nietreningowe
rano na pusty żołądek xp
i za 7-8 po spożyciu xp clouta tak jak pisałem wyzej godzine po posilku i 30min przed
masz na 14 to lepiej bo zjesz jakis tam obiad do 12:40 i 13:40 jesz xp i od razu po clouta.
tak samo z innymi porami na tej podstawie.
w Dni nietreningowe
rano na pusty żołądek xp
i za 7-8 po spożyciu xp clouta tak jak pisałem wyzej godzine po posilku i 30min przed