Witam!
Mam problem z obwisłym brzuchem. Chcialbym go zgubic ale nie wiem co i jak robic gdyz poniewaz chodze na silownie i cwicze na mase i wiem ze wtedy brzuch tez rosnie troche i teraz nie wiem czy brzuszki mi pomoga w zgubieniu tego tluszczu bo slyszalem ze one tylko powiekaszaja miesnie i nie maja nic wspolnego ze spalaniem wiec nie wiem sam;/ czy aeroby ale czy one nie beda palily miesni ktore chce zbudowac???
foto wstawiam zeby bylo widac moj problem;/ jesli jeszcze jakies info potrzebne to napisze nie ma problemu. pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 99
Wzrost: 186
Obwód klatki: 113
Obwód ramienia: 38, napinka - 40,5
Obwód talii: 110 :(
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27
Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, czasami praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu i zamierzam w weekendy dodac basen
Odżywianie: nie mam jakiejs ustalonej diety (pewnie to zle) ale czesto chodze na "chinczyka" :) dla ryzu i kurczaka oczywiscie:)a tak to jakies serki jogurciki staram sie dobierac raczej pod budowe masy. zdaza sie zjesc cos slodkiego warzyw ogolnie jem malo.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: problemy z kolanem;/ boli po wiekszym wysilku
Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wczesniej silownia 4 razy w tyg i w weekendy planuje basen.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjnych nie stosowlem ale biore jabłczan kreatyny i białeczko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli to nie zaszkodzi budowie masy to oczywiscie ze jest mozliwe
Stosowane wcześniej diety: brak