wolfte
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 66
Wzrost : 180
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bladego pojęcia nie mam
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x 80 minut na rowerku stacjonarnym
Odżywianie : Staram się odrzywiać w miare zdrowo (bez słodyczy, alko tylko okazyjnie)
Cel : redukcja tłuszczyku do minimum
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : -
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower stacjonarny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, otwarty na propozycje (lecz z umiarem zw na wiek)
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, obecnie nie stosuje żadnej lecz uważam na to co jem:
7:00 3x łychy płatków owsianych zwykłych lub górskich z rożnymi orzechami, rodzynkami, bananem + mleko.
~10:00 w szkole 2x kanapki ( tj 4 kromki chleba razowego z szynka + ser żółty/biały)
14:00 (najpóźniej 15:00) obiadek co tam mamusia upichci, zazwyczaj ziemniaki+kotlet + surówki
17:00 (lub 18 jak obiad był późno)- grillowany dorsz z chlebkiem lub bez, lub jajeczniczka
20:00 jajeczniczka gdy przedtem był dorsz, jak nie to puszka tuńczyka/makreli.
Otóż od około 2ch miesięcy intensywniej pracuję nad mięśniami mojego brzuszka. Obecnie wygląda tak jak widać na poniższych zdjęciach. W dni treningowe brzuch ćwiczę po innych partiach mięśni, a w dni nie treningowe, 1h po aerobach jem posiłek, ćwiczę brzuch, jem "białkowy posiłek". Obecnie staram się zjechać z tłuszczykiem do minimum. Z ćwiczeń na brzuch to na siłowni korzystam ze sprzętów a w domu to ulepszona a6w, ćwiczenia z abs II. Niestety mój brzuszek nie wygląda jeszcze tak jakbym chciał. Chciałbym żebyście mi coś poradzili, może robię coś źle...
Wiek : 19
Waga : 66
Wzrost : 180
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bladego pojęcia nie mam
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x 80 minut na rowerku stacjonarnym
Odżywianie : Staram się odrzywiać w miare zdrowo (bez słodyczy, alko tylko okazyjnie)
Cel : redukcja tłuszczyku do minimum
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : -
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower stacjonarny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, otwarty na propozycje (lecz z umiarem zw na wiek)
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, obecnie nie stosuje żadnej lecz uważam na to co jem:
7:00 3x łychy płatków owsianych zwykłych lub górskich z rożnymi orzechami, rodzynkami, bananem + mleko.
~10:00 w szkole 2x kanapki ( tj 4 kromki chleba razowego z szynka + ser żółty/biały)
14:00 (najpóźniej 15:00) obiadek co tam mamusia upichci, zazwyczaj ziemniaki+kotlet + surówki
17:00 (lub 18 jak obiad był późno)- grillowany dorsz z chlebkiem lub bez, lub jajeczniczka
20:00 jajeczniczka gdy przedtem był dorsz, jak nie to puszka tuńczyka/makreli.
Otóż od około 2ch miesięcy intensywniej pracuję nad mięśniami mojego brzuszka. Obecnie wygląda tak jak widać na poniższych zdjęciach. W dni treningowe brzuch ćwiczę po innych partiach mięśni, a w dni nie treningowe, 1h po aerobach jem posiłek, ćwiczę brzuch, jem "białkowy posiłek". Obecnie staram się zjechać z tłuszczykiem do minimum. Z ćwiczeń na brzuch to na siłowni korzystam ze sprzętów a w domu to ulepszona a6w, ćwiczenia z abs II. Niestety mój brzuszek nie wygląda jeszcze tak jakbym chciał. Chciałbym żebyście mi coś poradzili, może robię coś źle...
Krzysztof Piekarz
Koniu151
majk3
Naly
