Test Beta Bolic by barteklip9

...

Ekspert

Szacuny 11163 Napisanych postów 51744 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak ten placek smakuje ? Podałbyś przepis, tzn. sposób przygotowania, krok po kroku. Pewnie jest bajecznie prosty.

Jaką ma konsystencję, bo bym sobie takie do szkółki robił

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85038

Skeba powiem Ci jak ja to robię. 100g owsianych wrzucam do miski, wbijam 4 całe jajka, wszystko mieszam, dodaje łyżkę kakao i smaże. Koniec przepisu ;p Na koniec jeszcze smaruje wszystko jogurtem czy jakimś serkiem i szamam, wchodzi elegancko i ma wszystko czego potrzeba z rana ;)

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106161

Skeba ten placek smakuje w zalznosci co do niego dodam np : banan bedzie słodki, słodzik to samo ( przewaznie jem na slodko, bo lubie cos slodkiego z rana zjesc )

*platki waze dodaje 7-8 pastylek slodzika, zalewam je goraca woda i przykrywam jakas przykrywka, albo talerzykiem do 5 minut, aby nieco spęczniały

* do platkow ze slodzikiem wbijam 6-7 jaj w tym 3 cale jajka, dosypuję cynamonu/ kawy, kakao naturalne w zaleznosci co mam pod reka

* mieszam wszystko lyzka na jednolita mase ( ja daje sporo jajek to wychodzi to rzadkie), wylewam wszystko na patelnie teflonowa i smażę jakieś 7-8 minut z 1 strony na wolnym ogniu pod przykryciem

Przepis prosty, mozna go na wiele sposobow urozmaicac

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11163 Napisanych postów 51744 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dzięki chłopaki, sog dla was :)

Jak 3 całe bialka to 3-4 mają być białka, czy żółtka ?
A wiesz jaki ma stosunek węgla do białka, tzn. ile białka, ile węgla.
Łeb mam zapchany historią i obliczenia mi nie służa teraz :)
Sesja idzie...

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-02-09 21:33:51

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106161

3 cale jajka ( razem z zoltkami) + 3-4 bialka bez zoltek= razem 6-7 jaj

Co do wartości odżywczych nigdy ich dokładnie nie liczyłem, ale na "oko" węgli 50-60 gram, bialka 30-40 gram ( zalezy jakie wielkie jaja) i 15-20 gram tłuszczu

Powodzenia, żebys poprawki nie miał ;)

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85038

ja btw nie liczę, nie mam dokładnie wyliczonej diety, także Ci nie powiem, ale bartek dobrze mówi ;)

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33175

nie przejmuj sie tym zatluszczeniem i zbieraniem sie wody .. areoby rob po to by nakrecic metabolizm ... ja tez jestem zwolennikiem takiej masy wtedy jak zrobie redukcje widze lepsze efekty

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106161

Tak wiem Tomek, ale aeroby ostatnio zaniedbałem i przez chorobę i tez z lenistwa hehe.

Jak widać nie tylko ja jestem zwolennikiem takiej masy hehe, jak widac to sluzy i innym, doświadczonym zawodnikom.

Jestem świeżo po treningu barków i tricepsów, później opisze co i jak

Póki co jest dobrze, apetyt dopisuje( na razie bez aerobów) i nie muszę jeśc na siłę

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 106161

Trening Barki i tricepsy

1. Wyciskanie sztangi siedzac z klatki piersiowej
2. unoszenie hantli na boki
3. podciaganie drazka wyciagu dolnego
4. wyciskanie hantli siedzac

1. prostowanie ramion na wyciagu
2. wyciskanie francuskie lezac
3. wyciskanie w waskim chwycie
4. prostowanie ramion z wyciagiem gornym stojac tyłem

Wszystkie ćwiczenia po 3 serie, ciezary bez szalenstw