poziom bf oraz bw

witam , chcialbym aby ktos doradzil mi jaki jest dla mnie odpowiedni pozniom bf (body fat) oraz (body water), nigdzie nie moge znalesc tabeli z proporcjami ktore sa najbardziej odpowiednie.

Wiek :19
Waga :71,8
Wzrost : 174
Bf: 19%
Bw :55%

z gory dzieki

odpowiedni to jest 14-15%
jak chcesz mieć za***ista rzeźbe musisz zejśc poniżej 11%

ale ty masz za malo miesni, zeby schodzic ponizej 11% i masz za duzo smalcu aż 19%...

zejdź do 14-15% a potem rob beztluszczowa mase miesniowa

j/w zjedz trochje z bf a potem porob wzglednie suchej masy (przynajmniej z 5-7kg) i potem jak chcesz to ***nij jeszcze lepsza rzezbejak jestes za chudy to niski bf wyglada niezbyt atrakcyjnie

beztluszczowa masa , czyli czym sie kierowac przy robieniu owej masy? Obecnie trenuje caly czas na mase , do tego dochodzi 7 treningow pilki w tyg. Jem duzo i zdrowo .

mierz systematycznie talie i obserwuj swoje cialo w lustrze czy nie zaczyna cie zlaewac wtedy dorzuc trening interwalowy,lub obetnij troche weglowodanow z diety.

tak sie zastanawiam, mówi się czasem o dorianie, że miał za***iście gęsty mięsień, nie raz za to widziałem kolesi, którzy mięśnie mieli ale takie "galaretowate" bardzo na luzie i czy to nie ma związku z tym body water?

DUDEK jak można zmierzyć poziom bw ?

Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-04-10 22:51:32

w aptekach mozesz spotkac takie urzadzenia, ktore podaja bf i bw