Szacuny
3
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
120
nigdy nie potrafiłem zrobić pełnego przysiadu bez oderwania pięt od podłogi i nigdy szczerze mówiąc mi to nie przeszkadzało :D ale teraz chciałbym rozpocząć trening w którym właśnie są ćwiczenia z przysiadami (ze sztangą), ale nie potrafię wykonać poprawnie technicznie tego ćwiczenia ... czy ktoś wie czym może być spowodowane takie odrywanie pięt przy przysiadzie? czym temu zaradzić? dodam, że kiedy próbuję zrobić pełny przysiad bez względy czy bez ciężaru czy z ciężarem to po prostu nie jestem w stanie złapać równowagi... natomiast jeżeli robię przysiad po swojemu czyli w końcowej fazie stoje tylko na przedniej części stopy to równowagę oczywiście utrzymuję, ale co mi z tego skoro nie ma zachowanej techniki
Szacuny
11182
Napisanych postów
51933
Wiek
31 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie potrafię Ci powiedzieć, czym jest spowodowane odrywanie pięt, ale wielu ćwiczących ma z tym problem. Jednak jest na to sposób. Podkładaj sobie pod pięty "podkładki", np. talerze obciążenia o niewielkiej grubości (ok. 2-3 cm) Na niektórych siłowniach można spotkać specjalne podkładki do tego celu, w kształcie klina.
Pozdro.
Szacuny
3
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
120
no faktycznie dobry pomysł tylko czy efektywność ćwiczenia będzie taka sama jak w przypadku gdybym potrafił wykonywać poprawnie przysiad? czy takie 'ominięcie' problemu w ten sposób jest, że tak powiem 'poprawne politycznie'
Zmieniony przez - fancy_free w dniu 2006-07-23 15:52:38
Szacuny
11182
Napisanych postów
51933
Wiek
31 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Podczas wykonywania przysiadu ciężar ciała powinien być oparty na piętach. Takie podkładki bardzo Ci to ułatwią. Ich stosowanie nie jest moim wymysłem. Przeczytałem o tym w podręczniku kulturystyki Joe Weidera. Właśnie go znalazłem. Jest tam napisane, że odrywanie pięt jest spowodowane brakiem giętkości w stawach. Weider podaje, że podkładki mogą sięgać nawet 5 cm.
Pozdro.
Szacuny
2
Napisanych postów
209
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
919
Sam mam ten problem i wielu innych ludzi go posiada. Ja potrafie zrobić przysiad bez oderwania nóg ale za to musze nieźle się wygiąć do przodu (tzn. pochylić) aby nie upaść do tyłu. Słyszałem, że może być to spowodowane słabo rozciągnietymi scięgnami pod kolanami i ahillesy jeszcze do tego chyba. Dokładnie to nie wiem ale słyszałem, że z tą podkładką to normalnie ludzie ćwiczą. Ja staram się od niedawna bardzo pracować nad techniką przysiadów, próbuje rozciągać te scięgna. Zobaczymy co z tego będzie. Pozdro
Ceń honor nad życie!
PrzEszłość jest jasna przEszłość to ORANGE.
X: Dlaczego masz orange?
Y: Bo najlepsza.
X: Jak to najlepsza?
Y: No bo najlepsza... a twoja sieć niby czemu lepsza?
X: Ma lepsze stawki, ogólnie lepsze ceny są.
X: To czemu masz orange?
Y: Bo najlepsza. &
Szacuny
11182
Napisanych postów
51933
Wiek
31 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ia.Cooob- tylko nie wiadomo, co gorsze: odrywanie pięt czy pochylanie się do przodu. Możesz sobie zrobić poważną krzywdę i jednym i drugim. Podkładki nie umniejszają w żaden sposób skuteczności przysiadów, gdyż jak napisałem wcześniej, ciężar ciała powinien się opierać na piętach. Może lepiej by było, gdybyś jednak stosował podkładki, ale coraz cieńsze, i w ten sposób nauczył się prawidłowej techniki bez nich.
No i jeszcze jedno- nie wiem jak będzie u Was, ale kiedy ja wykonuję 3-4 serie przysiadów z podkładkami, to ostatnią mogę wykonać już bez. To wynika z rozgrzania i przywyknięcia mięśnia do ruchu.
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
44 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14835
Mi sie wydaje ze stawanie na palcach jest o niebo bardziej niebezpieczne niz pochylanie sie do przodu.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
3
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
120
peete_r - dzięki za podpowiedź - wypróbowałem te podkładki ok 2,5 cm starcza mi, żeby prawidłowo wykonać to ćwiczenie - dzięki
Ia.CoooB - dokładnie, wychylając się do przodu też potrafie wykonać przysiad z piętami przylegającymi do podłogi, ale nie dość, że jest to niezgodne z techniką to niebezpieczne, co z resztą wspomniał peete_r
Szacuny
123
Napisanych postów
11601
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70678
ja od poczatku podkladalem sobie pod piety cos - zapobiegawczo. Przy wielkich ciezarach nie chce sie skupiac na tym zeby sie nie wywrocic na plecy tylko na prawidlowym wyciskaniu. Stosuje i polecam :)
Szacuny
26
Napisanych postów
3454
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
33518
musisz się poprostu bardziej pochwylić do przodu i stopy lekko na zewnątrz wychylić
poćwiczyć sobie to można na sztandze o wadze 40-50kg bo lepiej leży na plecach i nie spada, a sama sztanga zjeżdża z pleców jak nie ma obciażenia, przynajmniej mnie
co do wychylania do przodu to nie jest to nic złego, bo taka jest technika tego ćwiczenia, natomiast jeśli wstajesz z ziemi i mniej pracujesz nogami (bo już nie masz sił po 10 czy 12 powtórzeniu) to odruchem jest to, że pochylasz się bardziej i podnosisz sztangę plecami a nie nogami, a to jest ko.rwa niebezpieczne bo mogą cd-romy powypadać, jak nie masz mocnych prostowników
Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-07-24 12:36:42
Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-07-24 12:39:00
"..im Bewußtsein der Verantwortung vor Gott oder vor dem eigenen Gewissen.."
robie formę na euro 2012 potrzebujesz pomocy - pisz.
Szacuny
11182
Napisanych postów
51933
Wiek
31 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
mjś- nie radź chłopakowi wychylania się do przodu bo jest to błędem grożącym kontuzjami kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Może też być tak, że pochylisz się o 1 cm. za daleko i zostaniesz przygnieciony sztangą. Jeśli Ty się wychylasz i nic Ci się nie stało, to masz po prostu farta. A ułożenie stóp, tzn. szersze lub węższe ich ustawienie bądź skręcenie do zewnątrz lub utrzymywanie równolegle, ma wpływ na to, w jakim stopniu są zaangażowane w ćwiczenie poszczególne mięśnie ud.
fancy_free
Krzysztof Piekarz
tylko czy efektywność ćwiczenia będzie taka sama jak w przypadku gdybym potrafił wykonywać poprawnie przysiad? czy takie 'ominięcie' problemu w ten sposób jest, że tak powiem 'poprawne politycznie' 
Ia.CoooB
dzi
soltys88
mjś
