problemy z chudnięciem :(

Witam
Wiem, że temat poruszany niejednokrotnie ale mam problem ze zgubieniem tłuszczu :(. Półtora miesiąca jestem na zdrowym odżywianiu, mianowicie posiłki co 3 godziny-zdrowe i wydaje mi się pełnowartościowe dobrane przez dietetyka oraz siłownia 3x w tygodniu. Wydaje mi się że powinnam coś schudnąć a tu nic, co lepsze cm też nie spadają. Co może być przyczyną? Pomóżcie bo zaczynam się załamywać :(

skąd przekonanie, że to tłuszcz nie woda? masz jakieś magiczne przyrządy do zmierzenia tego? podziel się, przydało by mi się takie cudo. Tak, najłatwiej wmawiać sobie, że jest to nienormalne i nadludzkie zjawisko, niż prosto w oczy sobie przyznać, że wpiernicza się syfy? Bo najłatwiej zrzucić winę na coś, niż wprost się przyznać do swojego błędu. Typowe zjawisko. A jak wciąż szukasz odpowiedzi jak to z powietrza biorą się centymetry w obwodach, to masz rację udaj się o lekarza bo to nie normalne, my lekarzami nie jesteśmy.

Jeśli nie ma efektów to dieta/trening zawodzą, ale musisz je pokazać żeby było wiadomo, z tylu informacji nikt nie wywróży Jeśli chcesz indywidualnej pomocy to lektura: regulamin, i wrzuć wszystkie dane z ankiety, zdjęcia sylwetki, zrzut diety i treningu.

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-12-19 20:09:43

Coś źle zrobiłam z tą ankietą spróbuję ogarnąć ale istotne wymiary wklejam:
Obwód biustu: 93
Obwód pod biustem: 79
Obwód w talii: 80
Wzrost: 157
Obwód bicepsa: 29
Obwód uda: 57
Waga: 63
Obwód bioder: 93
Obwód łydki: 37
Zawartość tkanki tłuszczowej: niestety nie wiem ale duża zapewne



Ok także piszę przykładowy jadłospis:
Sniadanie:owsianka
Drugie śniadanie : activia truskawkowa + 2 łyżeczki płatków owsianych
Kolejny posiłek(powinien znaleźć się tu obiad ale w pracy więc to niemożliwe): zazwyczaj sałatka gracka + plasterek szynki + kromka chleba żytniego
Obiad: 30 dkg kaszy jaglanej, dwa ogórki korniszony, 150 dkg ryby soli z teflonu + łyżka oliwy z oliwek.
Kolacja: połowa twarożku ziarnistego + puszka tuńczyka

Tak wygląda mój jadłospis wczorajszy oczywiście staram się zachować odstępy 3-godzinne.

Trening:
2x w tygodniu step&shape godzina, później 20 min orbitrek lub bieżnia z zachowaniem tętna na spalanie tłuszczu i trening obwodowy 3 serie po 10 powtórzeń.
1x ABT i również 20 min orbitrek lub bieżnia na zmianę plus trenig obwodowy.

Wydaje mi się że jest ok i powinnam coś zrzucać z kg czy cm a tu nic. Jeśli chodzi o tarczycę jest ok. Nie wiem co może być przyczyną. Istotna jest zapewne informacja że przetestowałam na sobie chyba wszystkie diety cud z rynku ale ostatnia taka byla dwa lata temu.

Zmieniony przez - marta223 w dniu 2013-12-20 16:08:09

Zmieniony przez - marta223 w dniu 2013-12-20 16:13:12

Hej,

Dobrze by było gdybyś wypełniła całą ankietę, a dietę wkleiła w postaci zrzutu z potreningu.pl

Z tego co wypisałaś dieta kuleje, a trening hmm raczej też.

Przejrzyj dokładnie regulamin tam znajdziesz wskazówki co do diety i treningu siłowego.

Pozdrawiam

Kurcze nie mogę ogarnąć tego forum. Przeczytałam regulamin ale to forum nie jest wcale takie proste w obsłudze :/. Jeśli chodzi o dietę to może zbyt mało kcal ale to przykładowy jadłospis, co lepsze ułożony przez dietetyka. A ćwiczenia wydaje mi się że jest git. Co robię źle?

biegaj, biegaj i jeszcze raz biegaj ! żadne fitnessy-sresy Ci nie pomogą w schudnięciu

makrellka, bardzo proszę o nie wypowiadanie się na tematy o jakich jak widać nie masz pojęcia.
marta223 link do regulaminu działu Ladies (bo tutaj zostałaś przeniesiona) podała Ci Miodowa. Na spokojnie przeczytaj i podaj ankietę, która se tam znajduje. Przeczytaj wszystkie artykuły z linków jakie tam podano i działaj - powodzenia


Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-12-21 19:35:58

Wiek : 28
Waga : 63
Wzrost : 157
Obwód biuście(1) : 93
Obwód pod biustem : 79
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80
Obwód bioder (3): 93
Obwód uda w najszerszym miejscu:57
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane
Co lubisz jeść na obiad : ryba, mięso
Ograniczenia żywieniowe : żadnych
Stan zdrowia: raczje ok
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej- fitness
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety : wszystkie możliwe ale ostatnia 2 lata temu

Zapomniałam dopisać że po treningu piję biało olimp.

Bardzo proszę ankieta jest. ćwiczenia to jak pisałam w pierwszym poście.





Zmieniony przez - marta223 w dniu 2013-12-22 12:33:56

Nie chcę tu nikogo obrażać czy coś w tym stylu, ale byłam jakiś czas temu w bardzo podobnej sytuacji i na swoim i nie tylko przykładzie moge powiedzieć że głównie bieganie przyczyniło się do tego że zaczęłam chudnąć...

jeszcze trzeba umieścić zdjęcia sylwetki tak jak w innych dziennikach w pierwszym poście i zrobić zrzut z diety . Nie jest to proste na początku, ale w regulaminie wszystko jest opisane krok po kroku jak i co trzeba zrobić powodzenia

hmmm niech będzie przykładowy jadłospis plus odżywka białkowa w dni treningu




Zmieniony przez - marta223 w dniu 2013-12-22 15:25:18