przewrót w tył i w przód

Witam,mam już 19 lat a nie umiem zrobić przewrotu w tył i przód-wiem jest to obciach ale to wina moich nauczycieli z wf,dla nich najważniejsze było żebyśmy sobie w piłkę pograli.Muszę się nauczyć przewrotów bo będę tego za kilka lat potrzebował.Mam pytanie jak się robi przewroty??Jak mam się ich nauczyć??I czy mogę samemu??

To nie jest jakieś super niebezpieczne ćwiczenie więc chyba wystarczy Ci materac, ew. ktoś asekurujący.
Ukucnij przed materacem (nogi na ziemi, ręce na materacu), schowaj głowę, lekko podnieś się na rekach i mocno odbij się (jak masz mocne nogi to bez przesady, bo krzywdę sobie zrobisz) w przód (głowa cały czas schowana).
A do tyłu to znowu ukucnij tyłem do materaca (nogi na ziemi) a ręce trzymaj po obu bokach głowy, po czym przechyl się do tyłu odbijając się nogami i chowając głowę. opcja w tył jest chyba trochę trudniejsza, bo trzba się mocniej odbić nogami, więc zacznij od przewrotu w przód.
Jak pisze odbij się nogami to chodzi mi o odepchnięcie w porządany kierunek (przód, tył) a nie w górę

powodzenia życzę

Dzięki za info.Spróbuję tak zrobić,nie wiem kiedy bo w chwili obecniej mam w domu remont i nie mam miejsca,ale jak tylko uda mi się zrobić dam znać.
Pozdro.

Jeszcze mam pytanko,czy przy źle wykonanym przewrocie można złamać sobie kręgosłup i czy prawdopodobieństwo złamania jest duże??

Nie słyszałem nigdy o takim przypadku, co nie znaczy, że taka możliwość nie istnieje. Dlatego najlepiej robić to z osobą asekurującą. tak myślę, że kręgosłup można złamać tylko jeśli jesteś naprawdę sztywny, chodzi mi głównie o zdrewniałych "kulturystów". W każdym razie najlepiej wykonywać przewroty ostrożnie.

napisz dokładnie o jaki przewrót w przód i w tył Ci chodzi, wtedy postaram sie cos napisać:

- przewrót w przód z przysiadu podpartego ????
- przewrót w przód z rozkroku podpartego ????
- lotny przewrót w przód z rozbiegu ????
- przewrót w tył z przysiadu podpartego ????
- przewrót w tył z rozkroku podpartego ????
- przewrót w tył przez stanie na ramionach z postawy zasadniczej ????

zdr.

dokładnie o taki.

Czyli:

- przewrót w przód z przysiadu podpartego,

- przewrót w tył z przysiadu podpartego.


Przewrót w przód z przysiadu podpartego

Technika wykonania:

Z przysiadu podpartego skłon głowy w przód z jednoczesnym wznosem bioder (ciężar ciała przeniesc na rece), ugięcie ramion w stawach łokciowych, oparcie karku o podłoże i wykorzystując odbicie nogami - przetoczenie na plecach do przysiadu podpartego. W trakcie przetaczania nogi powinny byc ugiete, a kolana i podudzia przyciagniete do klatki piersiowej.

Błędy wykonania:

- brak skłonu głowy w przód, przewrót wykonany na głowie.
- brak skulenia tłowia, padanie na plecy w poczatkowej fazie przewrotu.
- brak zgrupowania w koncowej fazie obrotu.


Przewrót w tył z przysiadu podpartego

Technika wykonania:

Z przysiadu podpartego skłon głowy w przód i odepchniecie rekami od podłoza, szybkie przetoczenie w tył z przyciąganiem nóg do siebie i wznosem bioder w górę. Z Chwilą oparcia plecami o podłoze, nastepuje przeniesienie ugietych ramion w góre, w tył i położenie obok głowy na podłożu. Podczas przetaczania przez głowę nastepuje energiczny wyprost ramion, uniesienie barków i tłuwio w górę, do pozycji przysiadu podpartego.

Błędy wykonania:

- niewłasciwe przetoczenie w tył na łopatki i kark.
- przetoczenie w tył przez bark, opieranie kolan i stóp za barkiem.
- słabe odepchniecie rekami w drugiej części przewrotu - przewrót w tył wykonany do kleku.

zdr.

Dzięki...już pomału zaczyna mi to wychodzić