regeneracja a tabletki nasenne

Panowie prosze o pomoc. Mam pytanie czy tabletki nasenne takie jak zolpigen maja jakies znaczenie w regeneracji podczas snu. Od pewnego czasu mam problem ze snem. Zasypiam normalnie czuje zmeczenie calego dnia, treningu. Zasypiam, budze sie po 2 3 h i do rana juz nie spie. Jest to uciazliwe bo wiadomo ze sen najlepszy na regeneracji organizmu i miesni. Bylem u lekarza rodzinnego i przypisal mi wyzej wymienione tabletki i z tad moje pytanie. Z gory dzieki za pomoc.

Poczytaj o higienie snu. Jeśli tutaj będzie ok, wtedy może jakieś techniki relaksacyjne spróbuj + może coś ziołowego. Twarda chemia na koniec zostaw.

Sen wiadomo, kiedy dobry wtedy i organizm lepiej pracuje. Warto o to dbać.

Probowalem juz wszystkiego. POPROSTU BUDZE SIE W NOCY I MAM POSPANE I JUZ TAK Z DWA TYG

Tak ze te tabletki to juz chyba ostatecznosc. tylko wlasnie nie wiem czy maja jakis wplyw na moje miesnie, regeneraqcje nocna. czy jest sens wogole cwiczyc puki tego nie wylecze??

Nigdy wczesniej nie mialem takich problemow, teraz cos mie sie poprzestawialo w glowie. Myslalem ze moze przetrenowany jest organiz i dlatego ale robilem odpoczynki, ograniczylem suplementy bo zarzywalem aakg ale tez dopiero zaczalem a dodam ze juz wczesniej mialem z tym doczynienia i bylo ok. nie wiem juz sam kuzwa

Lek nie wpływa na mięśnie. Możesz trenować. Jedynie co to możesz się czuć 'inaczej' niż zwykle na następny dzień.

Czytalem w ulotce ze jakos rozluznia miesnie i cos tam robi z mozgiem zeby organizm mogl zasnac dlatego zapytalem

Taki jest profil działania leku.

Jaki był styl życia przed tymi problemami - praca, treningi, odżywianie itp?

Dokładnie czy zaszły w tych aspektach jakieś zmiany choćby stres , jak wstajesz dobrze się czujesz czy masz jakieś dolegliwości?

Musisz się zastanowić czy przed snem dostarczać sobie odpowiedniej ilości energii - jeśli Twój organizm ma mało tkanki tłuszczowej i/lub nie jesz przed snem wystarczająco dużo to Twoje ciało nie będzie chciało spać bo w środku nocy będzie chciało uzupełnić zapasy. Jest również kwestia pory treningu - uwalniają się wtedy hormony "aktywizujące" organizm jak adrenalina czy kortyzol. Jeszcze rzecz o której wielu nie pamięta - ale to dotyczy głównie zasypiania - oglądanie smartfona albo filmu na komputerze czy innych ekranów emitujących tzw. światło niebieskie zaburza normalny cykl snu. Mózg dostaje informacje że jest jasno i się wybudza.