rower,rolki czy bieganie

Witam wszystkich.
do niedawna tylko wpadalem na Wasze forum , teraz sam chcialbym byc aktywnym forumowiczem.
Do rzeczy ,sa wakacje a ja chcialbym w miare szybko wyrzezbic sobie ladnie nogi,mam na mysli uda i lydki. Z tym ze chcialbym to zrobic nie cwiczac na silowni tylko zaczac biegac,jezdzxic na rowerze lub na rolkach.Ktora z tych trzech form jest najefektywniejsza w ksztaltowaniu miesni nog?
dzieki

DROIT AU BOUT

Stosuj wszestronność.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Właśnie - i rower i bieganie i rolki

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę"
http://pumpingiron.w.interia.pl

i dieta

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

Jeśli masz możliwość stosowania wszystkich tych form, to zdecydowanie to wykorzystaj - im wszechstronniej, tym lepiej. Wybieraj tę formę, na którą w danej chwili masz ochotę.


-----------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl
========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl 

Do tego dorzuciłabym basen....