rozciaganie & koszykówka

Witam !!

Od dzis mam zamiar dolaczc do grona forumowiczow (jesli mnie laskawie przyjmiecie :P)

Mam 16 lat i gram w kosza (raczej rekreacyjnie - na podworku, co nieznaczy ze nietraktuje tego powaznie)
Ostatnio zauwazylem ze jestem slabo rozciagniety, a poziom rozciagniecia chyba ma znaczenie w koszykowce... czy moze ktos mi podac jakies przykladowe cwiczenia rozciagajace (najlepej rysunki) ??? oczywiscie niemam zamiaru rozciagnac wszystkiego (ekhm od stop do glow tylko to co moze ewentualnie przydac sie w koszykowce (chociaz pewnie nie da sie wybrac partii do rozciagania :(((

o qrcie ... troszke namazalem mam nadzieje ze cos skumaliscie.... narka... na pewno to niejest moj ostratni post

"Ludzie potrafią latać, niektórzy latają wyżej oto cała tajemnica"

.

Pozdrawiam.
Tomek
...../--------\
./-/...../....... \---\
/____________\


Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=17628&forum_id=101&Topic_Title=&forum_title=Sporty og�lnorozwojowe

Pozdrawiam.
Tomek
...../--------\
./-/...../....... \---\
/____________\


Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

.

Pozdrawiam.
Tomek
...../--------\
./-/...../....... \---\
/____________\


Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

dzieki za tre rysunki.. bylbym wdzieczny jakby ktos mi powiedzial co jest napisane pod kazdym :P ... finderx jak wiesz to napisz ile powtorzen, ile sek trzymac itp...

"Ludzie potrafią latać, niektórzy latają wyżej oto cała tajemnica"

i ja witam i o wyskok pytam



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]

ojjj z wyskokiem cieniutko... mam 190 i ledwo pakuje (ledwo = jak mam dobry dzienh :((( przez 1,5 roku bylem "uziemniony" - niemoglem biegac itp z powodu martwicy kolana... chyba przez to teraz nie skacze

probowalem Super Dunks 3, doszedlem chyba nawet do 8-9 tygodnia... ale rezultatow niebylo... cos chyba "kontuzja" odebrala mi moznosc latania :(

"Ludzie potrafią latać, niektórzy latają wyżej oto cała tajemnica"

no wiec jak bedzie z tym konkretnym opisem ??? pewnie ktos ma jakeis doswoiadczenie... no bo ja niewiem np. czy lepiej robicz sklony, czy trzymac przez 30 sekund... aaaaaaaa HELP :)

"Ludzie potrafią latać, niektórzy latają wyżej oto cała tajemnica"