serca drobiowe

witam serca są dość tanie i jem ich ok 500g wraz z kaszą gryczaną mam pytanie czy to jest dobre źródło bialka ktore moze zastapic filet z kurczaka?

no mam powiekszoną watrobe i echogenicznosc jakas tam wzmożona w obrebie 2platow na usg to mi wyszlo poza tym chodzę na terapie flex 3razy w tyg ale panowie macie racje jak trenowac to trenowac nie oszukiwac samego siebie ze to "tylko lagodne opiaty" postaram sie odstawic wszystkie używki poza kawą i fajkami bo z tym nie wygram a co do diety to zostanie jaka jest taka jest moze uboga odzywczo ale rano zawsze lykam b-komplex witamine d3 i multiwitaminę to zrekompensuje braki warzyw tak mi sie wydaje


Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-06 05:33:00

Nie zastąpią piersi z kurczaka, bo nie o to w tym chodzi. W diecie należy rotować składnikami, dlatego jako urozmaicenie zdadzą egzamin, nie spożywaj ich również codziennie. Ta cześć podrobów dostarcza solidnej dawki witamin z grupy B, relatywnie sporej ilości cynku, żelaza, potasu, a także miedzi czy manganu.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-02 12:11:26

Śmiało możesz jeść podroby: serca, żołądki, wąrtóbkę. Uważać należy z ilością wątróbki z uwagi na witaminę A i żelazo.

dzieki za odp nakupowalem ostatnio supli i budżet sie uszczuplil i jestem skaazany tymczasowo na podroby :) co do urozmaicenia trzyam diete bialko czerpie z jaj twarogu, serc/fileta i odzywki bialkowej


Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-02 13:08:56

Nakupowałeś supli?
Ciekawe czy większość z nich jest Ci potrzebne.

Czysta ciekawość - co zatem zakupiłeś?

białko, bulka,hmb ,preworkouta, kreatyne i bcaa trenuję po przerwie juz 10tygodni zalany nadal jestem ale trwam w diecie mimo tego ze przytylem 7kg to w pasie spadlo a reszta wymiarow poszla znacznie w górę np ramie 5cm

Hmb jest Ci zupełnie niepotrzebne. Sugeruję odsprzedać komuś. Nie należy wydawać pieniędzy na suplementy, jeżeli nie starcza Ci na urozmaiconą dietę. Warto mieć to na uwadzę.

No i serca, podroby generalnie to nie jest drugi sort. Piszesz, ze jestes "skazany na podroby" a tak naprawde to masz super okazje zeby poznac nowy smak i pokombinowac (taaa z serc nie tylko gulasz) w kuchnii. Fileta z piersi kurczaka nie kupilem ponad pol roku :) a nie sadze, zeby mojej kuchnii czegos brakowalo.

Bcaa jest również zbędne.

mam urozmaiconą diete po prostu teraz tak wyszlo ze na jakis tydzien zmienilem filet na serca i tyle a dieta wyglada tak sniadanie platki owsiane 100g WPC 40g 2gi posilek omlet z 5jaj z platkami owsianymi w srodku serek granit 200g nastepny posilek kasza gryczana 100g filet z kury 300g/serca 500g nastepny posileklitr mleka do tego 30G bulka 50:50wegel bialko kolacja twarog 250g taką diete trzyamm prawie od początku treningow (ok 2tyg mialem inną) i jakos idzie a co do HMB to stosuje je juz 10tyg to co mi szkodzi brać dalej moze dziala moze nie nie wiem a co do BCAA to skonczylem wlasnie puszke i pije je podczas treningu nie wiem czy to placebo czy nie ale dobrze mi sie na tym cwiczy teraz dojdzie preworkout to mam nadzieje rzucac talezami na silce a bulka jem tez w dni treningowe po treningu daje 100g









Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-02 17:33:58

Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-02 17:34:56

Oprócz piersi spokojnie mozesz też podjadać udka kurczaka, ale jak Ci podroby smakują to ok, u mnie tylko jestem w stanie wątróbkę zjeść.